Kestävyystestit

Toteutamme valmennuskeskuksella lajien tarpeiden mukaan erilaisia kestävyystestejä. Kestävyystestivalikoimaamme kuuluvat muun muassa erilaiset juoksutestit radalla, polkupyöräergometritestit sekä pallolajeille tehtävä yoyo-testi.

Yoyo-testi

YoYo testi on yleisesti käytetty testi kestävyyskunnon ja maksimaalisen hapenottokyvyn arvioimiseksi. Testiä käytetään niin junioreille kuin aikuisurheilijoillekkin. Testi sopii joukkuelajeista erityisesti pallolajeille, jossa liikutaan juosten. Useat pääkaupunkiseudun jalkapalloseurat tekevät yoyo-testinsä valmennuskeskuksen tiloissa.

Juoksurata

Valmennuskeskuksen tiloista löytyvä 400 metrin pituinen mondo-päällysteinen sisäjuoksurata mahdollistaa erilaisten juoksutestien tekemisen tarvittaessa isommillekin ryhmille ympäri vuoden.

Pyörätestit

Valmennuskeskuksen testiasemalta löytyy kahdeksan polkupyöräergometritestipyörää. Polkupyöräergometritesti on kuntotestauksessa eniten käytetty hengitys- ja verenkiertoelimistön kuntoa, eli kestävyyskuntoa mittava testi. Pyöräergometritestiä hyödyntävät urheilijat monien eri lajien parista.

Laktaattitestit

Kestävyystestimme on mahdollista tehdä myös laktaattimittauksilla. Laktaattitestejä tehdään tarpeen mukaan juoksuradalla tapahtuvissa testeissä sekä pyöräergometritestin yhteydessä.

Tulosraportit

Kestävyystestien tulosten pohjalta jokainen osallistuja saa henkilökohtaisen palautteen siitä, miten testattuja ominaisuuksia voidaan kehittää optimaalisesti omassa harjoittelussa. Yksilöllisten palautteiden lisäksi valmentaja saa oman koonnin, josta näkee tulokset koottuina ryhmäpalautteena. Koonnin avulla valmentaja näkee nopeasti ryhmän vahvuudet ja kehityskohdat.