Toiminnallinen harjoittelu ja kamppailulajit

  • Esport Center
  • Esport Arena
  • Esport Bristol

Toiminnallinen harjoittelu on nostanut lähivuosina suosiotaan voimakkaasti, niin myös meillä Esportilla. Harjoittelun kantavana ideana on kuormittaa kehoa kokonaisvaltaisesti, esimerkiksi yhdistämällä lihaskuntoliikkeisiin tasapaino- ja motoriikkaharjoitteita. Tavoitteena on viedä toiminnallisuus mukaan liikkujan arkeen, ja parantaa sitä kautta elämänlaatua, kehon yleistä toimintaa tai vaikkapa tietyn urheilulajin suorituskykyä. Toiminnallinen harjoittelu Esportilla on laaja-alaista, ryhmäliikuntatunneista kamppailulajeihin ja Functional Fitness -treeniin!

Meiltä löydät seuraavat lajit:

Toiminnallisen harjoittelun ja kamppailulajien tunnit

helppojakunto

Esimerkkilaji

Lyhyt kuvaus

Kortti
Esport-jäsenyys
Kortti
Arena Card
Kortti
Express-jäsenyys
Les Mills -tunnit

BodyCombat®

Itsepuolustuslajeihin perustuva tehotreeni, jonka liikkeet ovat saaneet vaikutteita mm. karatesta, nyrkkeilystä ja tai chi’sta. Tehokas tunti, joka kehittää erityisesti aerobista kuntoa ja antaa haasteita kehon koordinaatiokyvylle.

Kortti
Esport-jäsenyys
Kortti
Bristol Day Card
Esport klassikot

WORLD JUMPING®

Vauhdikas, hauska ja nivelystävällinen hyppelytunti minitrampoliinilla. Tunti kehittää mm. keskivartalon hallintaa, koordinaatiota ja aerobista kuntoa. Tuntia ei suositella raskaana oleville eikä vielä 3 kk synnytyksen jälkeen.

Kortti
Esport-jäsenyys
Esport klassikot

WORLD JUMPING® PARTY

Hyppää minitrampoliinille, ja anna mennä! WORLD JUMPING® PARTY on vauhdikas, iloinen ja nivelystävällinen tunti. Musiikki on menevää ja tanssillista, ja tunnin jälkeen olet täynnä energiaa! Sopii kaikille, selkä- ja polviongelmatkaan eivät ole este.

Kortti
Esport-jäsenyys
Keho ja mieli

Hot Flow Yoga

Virtaava voimajoogatunti, joka rakentuu vaihtuvan teeman ympärille. Tunnilla asanat liitetään toisiinsa virtaaviksi liikesarjoiksi, jossa yhdistyy dynaamisuus, voima, kehonhallinta ja liikkuvuus. Tunnille voit siirtyä kun olet käynyt hot yoga –tunneilla.

Kortti
Esport-jäsenyys
Kortti
Bristol Day Card
Les Mills -tunnit

BodyPump®

Ympäri maailmaa suosittu koko kehon lihaskuntotunti. Painot valitaan oman kuntotason mukaan 2 ja 32 kilon väliltä.

Kortti
Esport-jäsenyys
Kortti
Bristol Day Card
Kortti
Arena Card
Kortti
Arena 10-kortti
Les Mills -tunnit

BodyStep®

Reipas step-tunti, joka kohottaa tehokkaasti aerobista kuntoa. Liikkeet on suunniteltu siten, että niistä voi valita joko raskaammat tai kevyemmät vaihtoehdot.

Kortti
Esport-jäsenyys
Les Mills -tunnit Sisäpyöräily Pinnalla nyt

The Trip®

THE TRIP® on täydellinen yhdistelmä treeniä, teknologiaa ja fyysisiä haasteita. 40min tunnin aikana liikutaan ohjaajan johtamana 3D-maailmassa, jossa musiikki ja ympäristö ovat yhdistetty virtuaalitodellisuuteen, tuoden treeniin täysin uuden ulottuvuuden. Ainutlaatuinen ympäristö 3D-maailmassa huippuäänentoistolla mahdollistaa elämyksen, jota ei millään toisella sisäpyöräilytunnilla pääse kokemaan. Tervetuloa seuraavan sukupolven treeniin! UUTUUS!

Kortti
Esport-jäsenyys
Les Mills -tunnit

Grit® Cardio

30 minuutin rankka tehotreeni, joka parantaa aerobista suorituskykyä ja kestävyyttä. Ainutlaatuiset oman kehon painolla tehtävät liikeyhdistelmät tehdään H.I.I.T. (high intensity interval training) menetelmää hyödyntäen.

Kortti
Esport-jäsenyys
Les Mills -tunnit

Grit® Strength

Lihasvoimaa ja hapenottokykyä kehittävä harjoitus, jossa käytetään harjoitteluvastuksina levytankoa, -painoja ja step -lautaa. Intensiivinen ja haastava 30 minuutin treeni joka on täydellinen treeni vartalon lihasmassan kasvattamiseen ja kehon kunnossapitoon.

Kortti
Esport-jäsenyys
Kortti
Bristol Day Card
Les Mills -tunnit

Barre™

30 tai 45 min tunti, joka vahvistaa tehokkaasti kehon tukilihaksistoa ja parantaa liikkuvuutta. Harjoitus antaa sopivasti haasteita myös tasapainolle ja koordinaatiokyvylle. Kaunis musiikki ja balettiin pohjautuva liikekieli ja sanasto luovat tunnille ainutlaatuisen ryhdikkään ja uljaan tunnelman. Harjoituksissa käytetään osin pieniä painoja ja aikaisempaa kokemusta baletista ei vaadita. Tunnille ei tarvitse jalkineita vaan voimistelutossut tai sukat toimivat hyvin.

Kortti
Esport-jäsenyys
Toiminnallinen harjoittelu ja kamppailulajit

Boxing

BOXING Tehokas, turvallinen ja nopeasti kuntoa kohottava kuntonyrkkeilytunti, joka sopii kaikille. Tunnilla käydään läpi nyrkkeilyn perustekniikkaa, harjoitellaan pareittain ja hyödynnetään tehokkaasti eri välineitä.

Kortti
Esport-jäsenyys
Kortti
Arena Card
Kortti
Arena 10-kortti
Keho ja mieli

Astanga Yoga

Astanga jooga on dynaaminen ja voimaa kehittävä harjoitus. Tunti alkaa hiljentymisellä ja hengitysharjoituksella, jonka jälkeen siirrytään perussarjojen asanoihin. Viimeisenä hiljennytään loppurentoutukseen, joka viimeistelee tunnin.

Kortti
Esport-jäsenyys
Les Mills -tunnit Sisäpyöräily

Sisäpyöräily virtuaalitunnit

THE TRIP -sisäpyöräilystudiostamme löytyy kolme virtuaalista Les Mills sisäpyöräilytuntia: THE TRIP®, SPRINT™ ja RPM®. Tunnit on merkitty aikatauluun ja ajastettu valmiiksi, ja tunnit lähtevät pyörimään automaattisesti aikataulun mukaan. Virtuaalituntien ohjauskieli on englanti.

Kortti
Esport-jäsenyys
Keho ja mieli

Fascia kehonhuolto

Fascia kehonhuoltotunti kehittää liikkuvuutta ja helpottaa kireyksiä kehossa. Laajoilla, lempeillä liikkeillä herätellään kehon lihastoimintaketjuja ja tuki liikkeisiin haetaan keskivartalosta. Lisäksi venytellään ja käsitellään lihaksia ja fascia-ketjuja pallojen ja muiden välineiden avulla. Kehonhuolto sopii esim. urheilijoille parantamaan suoritusta ja kaikille hyvää oloa lisäämään. Tunnin jälkeen on vetreämpi keho ja mieli.

Kortti
Esport-jäsenyys
Esport klassikot

ZUMBA®

Koe tanssin ilo ja liikunnan riemu yhdistettynä kansainvälisen tanssimusiikkiin ja energiseen menoon. ZUMBA® -tunnille on otettu vaikutteita eri latinalaistansseista, kuten merengue, cumbia, reggaeton, salsa, hip hop, rumba, mambo, calypso, salsaton ja flamenco.

Kortti
Esport-jäsenyys
Les Mills -tunnit

Grit® ATHLETIC

GRIT® ATHLETIC (Les Mills) 30 minuutin atleettinen treeni, johon on haettu vaikutteita eri urheilulajien maailmasta. Tunti kehittää kehon atleettisia ominaisuuksia: ketteryyttä, nopeutta, koordinaatiota sekä räjähtävyyttä. Kehonpainoliikkeiden lisäksi hyödynnetään välineinä step-lautaa ja levypainoa. (Bristol)

Kortti
Esport-jäsenyys
Kortti
Bristol Day Card
Toiminnallinen harjoittelu ja kamppailulajit Pinnalla nyt

Functional Fitness 45 ja 60

FUNCTIONAL FITNESS sisältää voima- tai taito-osion, jota seuraa intervallitreeni. Treenit perustuvat ihmiselle luontaisiin toiminnallisiin liikkeisiin. Treeneissä yhdistellään eri painonnosto- ja voimisteluliikkeitä sekä aerobisia harjoitteita kuten juoksua, soutua ja hiihtoa. Tunti sopii kaikentasoisille treenaajille iästä, urheilutaustasta tai lähtötasosta riippumatta. Jokainen treeni sovitetaan/skaalataan kullekin treenaajalle sopivaksi muuttamalla vastusta, toistomääriä ja intensiteettiä.

Kortti
Esport-jäsenyys
Les Mills -tunnit

Virtuaalitunnit

Voit harjoitella Esport Bristolin Stagella virtuaalisesti myös livetuntien lisäksi. Les Mills Virtual –tunnit on merkitty aikatauluun ja tunnit lähtevät pyörimään automaattisesti ilmoitettuna ajankohtana. Virtuaalituntien ohjauskieli on englanti.

Kortti
Esport-jäsenyys
Les Mills -tunnit

BodyAttack®

Energinen intervallitreeni, joka koostuu tehokkaista ja yksinkertaisista askelsarjoista. Lihaskuntoharjoittelussa käytetään vastuksena kehon omaa painoa. Tunti kehittää erityisesti aerobista kuntoa.

Kortti
Esport-jäsenyys
Kortti
Bristol Day Card
Les Mills -tunnit Sisäpyöräily

SPRINT™

30 minuutin kovatehoinen intervalliharjoitus. SPRINT™ on haastava ja kovatehoinen treeni, jossa käytetään apuvälineenä sisäpyöräilyyn tarkoitettua pyörää maksimaalisen treenin tekemiseksi.

Kortti
Esport-jäsenyys
Keho ja mieli

Air Yoga

AirYoga eli ilmajoogan perustunti. Tunnilla käydään läpi hammockin (kankaan) käyttöä, luodaan varmuutta hammockin kanssa työskentelyyn, sekä harjoitellaan air yogan perusliikkeitä. Tuntia ei suositella raskaana oleville.

Kortti
Esport-jäsenyys
Les Mills -tunnit Sisäpyöräily

RPM®

LesMills- tuoteperheen vauhdikas sisäpyöräilytunti. Tunnilla liikutaan vaihtelevassa maastossa korkealla sykealueella. RPM- tunti sopii kaikille, sillä nopeuden ja vastuksen voi säätää mieleiseksesi.

Kortti
Esport-jäsenyys
Les Mills -tunnit Keho ja mieli

BodyBalance®

Joogaan pohjautuva kehon ja mielen yhdistävä harjoittelumuoto. Tunnilla tehtävät liikkeet kehittävät kehon tasapainoa, voimaa, liikkuvuutta ja rentoutta.

Kortti
Esport-jäsenyys
Kortti
Bristol Day Card
Keho ja mieli

Hotpilates ja Pilates

Kehonhallintamenetelmä, jonka tavoitteena on kehittää toiminnallista ryhtiä vahvistamalla vartalon keskialuetta sekä opettaa fysiologisesti oikeaoppisia liikeratoja. Tunneilla voidaan käyttää hyödyksi pilatespalloja sekä pieniä käsipainoja.

Kortti
Esport-jäsenyys
Kortti
Bristol Day Card
Keho ja mieli Pinnalla nyt

Hot Yoga ja Yoga

Uudistettu HotYoga-tunti pohjautuu hatha-joogaan, joka on 26:n asanan kokonaisvaltainen, erityisesti selkärankaa vahvistava harjoitus. HotYoga-tunti sopii myös aloittelijoille.

Kortti
Esport-jäsenyys
Kortti
Bristol Day Card
Keho ja mieli

Hot Stretching ja Stretching

Rauhallinen venyttelytunti, jonka tavoitteena on lisätä liikkuvuutta ja laukaista lihasjännityksiä. Tunti sisältää lyhyen alkulämmittelyn.

Kortti
Esport-jäsenyys
Keho ja mieli

Hot Yin Yoga

Rauhallinen ja koko kehoa ja mieltä tasapainottava joogaharjoitus, jossa pitkät venytykset kohdistuvat sidekudoksiin. Yin Yoga rentouttaa ja avaa kehoa pitkien ja rauhallisten liikkeiden vaikutuksesta. Tunti ei vaadi aikaisempaa kokemusta joogasta.

Kortti
Esport-jäsenyys
Kortti
Bristol Day Card
Sisäpyöräily

Cardio Ride

Reipas ja monipuolinen vauhtikestävyystunti, joka kohottaa aerobista kuntoa.

Kortti
Esport-jäsenyys
Esport klassikot

Core-Stretching

Tunti sisältää puolen tunnin keskivartaloharjoituksen, jota seuraa rentouttava venyttelyosuus.

Kortti
Esport-jäsenyys
Kortti
Arena Card
Kortti
Arena 10-kortti
Les Mills -tunnit Pinnalla nyt

LES MILLS CORE™

LES MILLS CORE™ (Les Mills) on yksinkertainen ja tehokas keskivartalotreeni, joka on suunniteltu vahvistamaan erityisesti vatsan, selän ja lantion alueen lihaksia

Kortti
Esport-jäsenyys
Kortti
Bristol Day Card
Esport klassikot

Esportshape

Aerobicin perusaskeleista rakennettu koreografinen tunti. Tunti sisältää lyhyen ja tehokkaan lihaskunto-osuuden.

Kortti
Esport-jäsenyys
Esport klassikot

Step

Aerobicin perusaskeleista rakennettu koreografinen tunti. Tunti sisältää lyhyen ja tehokkaan lihaskunto-osuuden.

Kortti
Esport-jäsenyys
Les Mills -tunnit

BodyJam®

BODYJAM®on energinen ja mukaansatempaava tanssillinen tunti, jossa yhdistyvät uusimmat musiikki- ja tanssitrendit.

Kortti
Esport-jäsenyys
Esport klassikot

EsportEasy

Tehokas aerobictunti jossa tehdään helppoa askellusta aerobicin perusliikkeillä sekä lihaskuntoa eri välineitä hyödyntäen.

Kortti
Esport-jäsenyys
Toiminnallinen harjoittelu ja kamppailulajit

Kettlebell

Urheilullinen ja tehokas kahvakuulatunti, joka koostuu toiminnallisista lihaskunto- ja kehonhallintaharjoitteista. Tunti sopii kaikille.

Kortti
Esport-jäsenyys
Kortti
Arena Card
Kortti
Arena 10-kortti
Toiminnallinen harjoittelu ja kamppailulajit

Kickboxing

Monipuolinen ja vauhdikas kuntopotkunyrkkeilytunti. Tunti sopii kaikille ikään tai aiempaan kokemukseen katsomatta. Tunnilla käydään läpi potkunyrkkeilyn perustekniikkaa, jonka jälkeen on tehokas sekä monipuolinen treeniosuus.

Kortti
Esport-jäsenyys
Kortti
Arena Card
Kortti
Arena 10-kortti
Sisäpyöräily

Morning Ride

Reipastahtinen aamupyöräilytunti, jolla saa päivän mukavasti käyntiin.

Kortti
Esport-jäsenyys
Esport klassikot

Superbooty

Kivenkova 30 min pakaratreeni, johon on koottu kaikki tehokkaimmat ja nopeasti kehitystä tuovat pakaraliikkeet kuntosalilta ja jumpista. Tämä on sinulle, joka haluat napakkaa ja simppeliä treeniä, ja näkyviä tuloksia! 

Kortti
Esport-jäsenyys
Esport klassikot

Trimmi

Kiertoharjoittelutunti, jossa harjoitetaan sekä lihaskuntoa että aerobista kuntoa. Laiteharjoittelun lisäksi tunnilla tehdään toiminnallisia harjoitteita mm. kahvakuulalla sekä TRX:llä

Kortti
Esport-jäsenyys
Kortti
Arena Card
Kortti
Arena Day Card
Kortti
Arena 10-kortti
Les Mills -tunnit Pinnalla nyt

SH`BAM®

Helppo ja hullunhauska Les Mills tunti, jossa listaykköset ja klassikkokappaleet rytmittävät uusimpia tanssiliikkeitä. Come as you are, leave as a star!

Kortti
Esport-jäsenyys