Keho ja mieli

  • Esport Center
  • Esport Arena
  • Esport Bristol

Keho ja mieli ovat kokonaisuus, jota tulee huoltaa eri tavoilla eri elämäntilanteissa. Stressaantunut keho tarvitsee erilaisia asioita, kun vaikkapa kovasta treenistä palautuva keho. Olemme tähän perustuen suunnitelleet Keho ja mieli -tuoteperheen, joka palvelee kattavasti sinua tilanteesi mukaan. Palaudu lempeästi venytellen, hae lisää ryhtiä ja voimaa Pilateksesta tai rauhoitu Yogassa.

Suuren suosion saavuttanut Hot Studio on myös tutustumisen arvoinen kokemus. Tunneilla lämpötila on n. 35-38 astetta, mikä tehostaa kehon aineenvaihduntaa, tekee harjoittelusta miellyttävää ja rentouttaa mieltä. Tunneilla jokainen tekee omassa tempossaan, kehoaan kunnioittaen.

Huom! Hot Studion tunneille tarvitset oman maton tai vaihtoehtoisesti voit vuokrata sen toimipisteesi vastaanotosta hintaan  5 €/kerta.

Alta löydät Esportin Keho ja mieli -tunnit.

Keho ja mieli -tunnit

helppojakunto

Esimerkkilaji

Lyhyt kuvaus

Kortti
Esport-jäsenyys
Kortti
Arena Card
Kortti
Express-jäsenyys
Les Mills -tunnit

Grit® Cardio

30 minuuttinen rankka HIIT (high intensity interval training) tehotreeni, joka parantaa aerobista suorituskykyä. Tunnilla ei käytetä välineitä vaan harjoitellaan aina oman kehonpainolla.

Kortti
Esport-jäsenyys
Les Mills -tunnit

Grit® Strength

Lihasvoimaa ja hapenottokykyä kehittävä HIIT (high intensity interval training) 30 minuutin harjoitus, jossa käytetään harjoitteluvastuksina levytankoa ja painoja.

Kortti
Esport-jäsenyys
Kortti
Bristol Day Card
Toiminnallinen harjoittelu ja kamppailulajit

Boxing

BOXING Tehokas, turvallinen ja nopeasti kuntoa kohottava kuntonyrkkeilytunti, joka sopii kaikille. Tunnilla käydään läpi nyrkkeilyn perustekniikkaa, harjoitellaan pareittain ja hyödynnetään tehokkaasti eri välineitä.

Kortti
Esport-jäsenyys
Kortti
Arena Card
Kortti
Arena 10-kortti
Keho ja mieli

Astanga Yoga

Astanga jooga on dynaaminen ja voimaa kehittävä harjoitus. Tunti alkaa hiljentymisellä ja hengitysharjoituksella, jonka jälkeen siirrytään perussarjojen asanoihin. Viimeisenä hiljennytään loppurentoutukseen, joka viimeistelee tunnin.

Kortti
Esport-jäsenyys
Keho ja mieli

Hot Flow Yoga

Virtaava voimajoogatunti, joka rakentuu vaihtuvan teeman ympärille. Tunnilla asanat liitetään toisiinsa virtaaviksi liikesarjoiksi, jossa yhdistyy dynaamisuus, voima, kehonhallinta ja liikkuvuus.

Kortti
Esport-jäsenyys
Kortti
Bristol Day Card
Esport klassikot

WORLD JUMPING®

Vauhdikas, hauska ja nivelystävällinen hyppelytunti minitrampoliinilla. Tunti kehittää mm. keskivartalon hallintaa, koordinaatiota ja aerobista kuntoa. Tuntia ei suositella raskaana oleville eikä vielä 3 kk synnytyksen jälkeen.

Kortti
Esport-jäsenyys
Les Mills -tunnit

Grit® ATHLETIC

GRIT® ATHLETIC (Les Mills) on 30 minuutin HIIT (high intensity interval training) treeni, joka kehittää kehon atleettisia ominaisuuksia: ketteryyttä, nopeutta, koordinaatiota sekä räjähtävyyttä. Tunnilla käytetään ohjelmasta riippuen levytankoa, - painoja ja steppilautaa tai pelkästään oman kehonpainoa.

Kortti
Esport-jäsenyys
Kortti
Bristol Day Card
Toiminnallinen harjoittelu ja kamppailulajit Pinnalla nyt

Functional Fitness 45 ja 60

FUNCTIONAL FITNESS sisältää voima- tai taito-osion, jota seuraa intervallitreeni. Treenit perustuvat ihmiselle luontaisiin toiminnallisiin liikkeisiin. Treeneissä yhdistellään eri painonnosto- ja voimisteluliikkeitä sekä aerobisia harjoitteita kuten juoksua, soutua ja hiihtoa. Tunti sopii kaikentasoisille treenaajille iästä, urheilutaustasta tai lähtötasosta riippumatta. Jokainen treeni sovitetaan/skaalataan kullekin treenaajalle sopivaksi muuttamalla vastusta, toistomääriä ja intensiteettiä.

Kortti
Esport-jäsenyys
Keho ja mieli

Hot PowerYoga

Hot PowerYoga soveltuu joogaa jo jonkin verran harrastaneille tai muuten hyvän kehonhallinnan omaaville, jotka kaipaavat hiukan raskaampaa harjoitusta. Tunti lisää liikkuvuutta, tasapainoa ja voimaa omaa kehonpainoa hyödyntäen. Tunnilla yhdistetään hengitystä sekä flowmaisia dynaamisia liikesarjoja. tunti on tehokas ja monipuolinen lihaskunto-liikkuvuusharjoitus, jossa myös syke nousee. Tunti alkaa lämmittelyllä sekä päättyy rentoutukseen.

Kortti
Esport-jäsenyys
Kortti
Bristol Day Card
Esport klassikot

Core 30

Tehokas 30 min pituinen keskivartalo- ja kehonhallintatreeni.

Kortti
Esport-jäsenyys
Kortti
Arena Card
Kortti
Arena 10-kortti
Esport klassikot

ZUMBA®

Koe tanssin ilo ja liikunnan riemu yhdistettynä kansainvälisen tanssimusiikkiin ja energiseen menoon. ZUMBA® -tunnille on otettu vaikutteita eri latinalaistansseista, kuten merengue, cumbia, reggaeton, salsa, hip hop, rumba, mambo, calypso, salsaton ja flamenco.

Kortti
Esport-jäsenyys
Keho ja mieli

Fascia kehonhuolto

Fascia kehonhuoltotunti kehittää liikkuvuutta ja helpottaa kireyksiä kehossa. Laajoilla, lempeillä liikkeillä herätellään kehon lihastoimintaketjuja ja tuki liikkeisiin haetaan keskivartalosta. Lisäksi venytellään ja käsitellään lihaksia ja fascia-ketjuja pallojen ja muiden välineiden avulla. Kehonhuolto sopii esim. urheilijoille parantamaan suoritusta ja kaikille hyvää oloa lisäämään. Tunnin jälkeen on vetreämpi keho ja mieli.

Kortti
Esport-jäsenyys
Les Mills -tunnit Sisäpyöräily

Sisäpyöräily virtuaalitunnit

THE TRIP -sisäpyöräilystudiostamme löytyy kolme virtuaalista Les Mills sisäpyöräilytuntia: THE TRIP®, SPRINT™ ja RPM®. Tunnit on merkitty aikatauluun ja ajastettu valmiiksi, ja tunnit lähtevät pyörimään automaattisesti aikataulun mukaan. Virtuaalituntien ohjauskieli on englanti.

Kortti
Esport-jäsenyys
Esport klassikot

UPPER BODY 30

Taattua voimaa ylävartaloon! Upper Body -tunti on tehokas täsmätreeni ylävartalolle, joka kehittää ylävartalon voimaa, lihaskuntoa ja ryhtiä. Tunnilla tehdään monipuolisia lihaskuntoharjoituksia, jotka vahvistavat hartioita, selkää, rintalihaksia sekä käsivarsia. Ohjaaja tarjoaa vaihtoehtoisia liikkeitä eri tasoille, joten tunnille voi osallistua kuntotasosta riippumatta.

Kortti
Esport-jäsenyys
Les Mills -tunnit Sisäpyöräily

RPM®

LesMills- tuoteperheen vauhdikas sisäpyöräilytunti. Tunnilla liikutaan vaihtelevassa maastossa korkealla sykealueella. RPM- tunti sopii kaikille, sillä nopeuden ja vastuksen voi säätää mieleiseksesi.

Kortti
Esport-jäsenyys
Les Mills -tunnit Keho ja mieli

BodyBalance®

Joogaan pohjautuva kehon ja mielen yhdistävä harjoittelumuoto. Tunnilla tehtävät liikkeet kehittävät kehon tasapainoa, voimaa, liikkuvuutta ja rentoutta.

Kortti
Esport-jäsenyys
Kortti
Bristol Day Card
Keho ja mieli

Hotpilates ja Pilates

Kehonhallintamenetelmä, jonka tavoitteena on kehittää toiminnallista ryhtiä vahvistamalla vartalon keskialuetta sekä opettaa fysiologisesti oikeaoppisia liikeratoja. Tunneilla voidaan käyttää hyödyksi pilatespalloja sekä pieniä käsipainoja.

Kortti
Esport-jäsenyys
Kortti
Bristol Day Card
Keho ja mieli Pinnalla nyt

Hot Yoga ja Yoga

Uudistettu HotYoga-tunti pohjautuu hatha-joogaan, joka on 26:n asanan kokonaisvaltainen, erityisesti selkärankaa vahvistava harjoitus. HotYoga-tunti sopii myös aloittelijoille.

Kortti
Esport-jäsenyys
Kortti
Bristol Day Card
Keho ja mieli

Hot Stretching ja Stretching

Rauhallinen venyttelytunti, jonka tavoitteena on lisätä liikkuvuutta ja laukaista lihasjännityksiä. Tunti sisältää lyhyen alkulämmittelyn.

Kortti
Esport-jäsenyys
Keho ja mieli

Hot Yin Yoga

Rauhallinen ja koko kehoa ja mieltä tasapainottava joogaharjoitus, jossa pitkät venytykset kohdistuvat sidekudoksiin. Yin Yoga rentouttaa ja avaa kehoa pitkien ja rauhallisten liikkeiden vaikutuksesta. Tunti ei vaadi aikaisempaa kokemusta joogasta.

Kortti
Esport-jäsenyys
Kortti
Bristol Day Card
Sisäpyöräily

Cardio Ride

Reipas ja monipuolinen vauhtikestävyystunti, joka kohottaa aerobista kuntoa.

Kortti
Esport-jäsenyys
Esport klassikot

Core-Stretching

Tunti sisältää puolen tunnin keskivartaloharjoituksen, jota seuraa rentouttava venyttelyosuus.

Kortti
Esport-jäsenyys
Kortti
Arena Card
Kortti
Arena 10-kortti
Les Mills -tunnit Pinnalla nyt

LES MILLS CORE™

LES MILLS CORE™ (Les Mills) on yksinkertainen ja tehokas keskivartalotreeni, joka on suunniteltu vahvistamaan erityisesti vatsan, selän ja lantion alueen lihaksia

Kortti
Esport-jäsenyys
Kortti
Bristol Day Card
Keho ja mieli

Air Yoga

Esport Bristolista löydät AirYoga-tunteja. AirYogassa käytettävän kattoon kiinnitetyn kankaan avulla voidaan vakauttaa kehon paino ja painovoima saadaan ohjattua haluttuun kehonosaan. Kangas mahdollistaa haastavampien liikkeiden tekemisen ja venytykset ovat miellyttäviä ja pehmeitä. Harjoitukset kehittävät tehokkaasti keskivartalon lihaksia, kehonhallintaa sekä parantavat liikkuvuutta. Tunnin vaatetuksena suositellaan hihallista paitaa ja pitkiä vetoketjuttomia trikoita. Korut, kellot ym. kannattaa poistaa ennen joogaharjoitusta. AirYogaa ei suositella raskaana oleville.

Kortti
Esport-jäsenyys
Les Mills -tunnit Sisäpyöräily

SPRINT™

30 minuutin kovatehoinen intervalliharjoitus. SPRINT™ on haastava ja kovatehoinen treeni, jossa käytetään apuvälineenä sisäpyöräilyyn tarkoitettua pyörää maksimaalisen treenin tekemiseksi.

Kortti
Esport-jäsenyys
Esport klassikot

EsportEasy

ESPORTEASY on sporttinen ja monipuolinen perustreeni ilman vaikeita askelkuvioita! Noin 20 minuutin sykettä nostava osuus aloittaa treenin, jonka jälkeen tehdään toiminnallista lihaskuntoharjoittelua koko kropalle. Treenissä tarjoillaan runsaasti eri vaihtoehtoja, joten se sopii aloittelijasta kovaan treenaajaan ja kaikille siltä väliltä.

Kortti
Esport-jäsenyys
Toiminnallinen harjoittelu ja kamppailulajit

Kettlebell

Urheilullinen ja tehokas kahvakuulatunti, joka koostuu toiminnallisista lihaskunto- ja kehonhallintaharjoitteista. Tunti sopii kaikille.

Kortti
Esport-jäsenyys
Kortti
Arena Card
Kortti
Arena 10-kortti
Esport klassikot

Esportshape

Aerobicin perusaskeleista rakennettu koreografinen tunti. Tunti sisältää lyhyen ja tehokkaan lihaskunto-osuuden.

Kortti
Esport-jäsenyys
Esport klassikot

Step

Aerobicin perusaskeleista rakennettu koreografinen tunti. Tunti sisältää lyhyen ja tehokkaan lihaskunto-osuuden.

Kortti
Esport-jäsenyys
Les Mills -tunnit

BodyJam®

BODYJAM®on energinen ja mukaansatempaava tanssillinen tunti, jossa yhdistyvät uusimmat musiikki- ja tanssitrendit.

Kortti
Esport-jäsenyys
Les Mills -tunnit Pinnalla nyt

SH`BAM®

(Les Mills) on täydellinen sekoitus viimeisintä musiikkia ja yksinkertaisia tanssiliikkeitä, joissa pääosassa on hauskanpito. Kaikki voivat osallistua SH’BAM® -tunnille – ota mukaan leikkisä asenne ja vapauta sisäinen tähtesi!

Kortti
Esport-jäsenyys
Les Mills -tunnit

BodyAttack®

Energinen intervallitreeni, joka koostuu tehokkaista ja yksinkertaisista askelsarjoista. Lihaskuntoharjoittelussa käytetään vastuksena kehon omaa painoa. Tunti kehittää erityisesti aerobista kuntoa.

Kortti
Esport-jäsenyys
Kortti
Bristol Day Card
Les Mills -tunnit

BodyCombat®

Itsepuolustuslajeihin perustuva tehotreeni, jonka liikkeet ovat saaneet vaikutteita mm. karatesta, nyrkkeilystä ja tai chi’sta. Tehokas tunti, joka kehittää erityisesti aerobista kuntoa ja antaa haasteita kehon koordinaatiokyvylle.

Kortti
Esport-jäsenyys
Kortti
Bristol Day Card
Les Mills -tunnit

BodyPump®

Ympäri maailmaa suosittu koko kehon lihaskuntotunti. Painot valitaan oman kuntotason mukaan 2 ja 32 kilon väliltä.

Kortti
Esport-jäsenyys
Kortti
Bristol Day Card
Kortti
Arena Card
Kortti
Arena 10-kortti
Les Mills -tunnit

BodyStep®

BODYSTEP® on energinen ja vauhdikas tunti, joka tehdään step-lautaa hyödyntäen. Yksinkertaiset askellukset laudalle ja toiminnallinen voimaharjoittelu takaavat entistä tiukemman treenin pakaroille ja reisille. Laudan lisäksi tunnilla käytetään levypainoja. Harjoitteluun on helppo päästä mukaan, vaikka ei olisi aiemmin käynyt BODYSTEP® - tunnilla.

Kortti
Esport-jäsenyys
Toiminnallinen harjoittelu ja kamppailulajit

Kickboxing

Monipuolinen ja vauhdikas kuntopotkunyrkkeilytunti. Tunti sopii kaikille ikään tai aiempaan kokemukseen katsomatta. Tunnilla käydään läpi potkunyrkkeilyn perustekniikkaa, jonka jälkeen on tehokas sekä monipuolinen treeniosuus.

Kortti
Esport-jäsenyys
Kortti
Arena Card
Kortti
Arena 10-kortti
Sisäpyöräily

Morning Ride

Reipastahtinen aamupyöräilytunti, jolla saa päivän mukavasti käyntiin.

Kortti
Esport-jäsenyys
Esport klassikot

Superbooty

Kivenkova 30 min pakaratreeni, johon on koottu kaikki tehokkaimmat ja nopeasti kehitystä tuovat pakaraliikkeet kuntosalilta ja jumpista. Tämä on sinulle, joka haluat napakkaa ja simppeliä treeniä, ja näkyviä tuloksia! 

Kortti
Esport-jäsenyys
Esport klassikot

Trimmi

Kiertoharjoittelutunti, jossa harjoitetaan sekä lihaskuntoa että aerobista kuntoa. Laiteharjoittelun lisäksi tunnilla tehdään toiminnallisia harjoitteita mm. kahvakuulalla sekä TRX:llä

Kortti
Esport-jäsenyys
Kortti
Arena Card
Kortti
Arena Day Card
Kortti
Arena 10-kortti
Les Mills -tunnit Sisäpyöräily Pinnalla nyt

The Trip®

THE TRIP® on täydellinen yhdistelmä treeniä, teknologiaa ja fyysisiä haasteita. 40min tunnin aikana liikutaan ohjaajan johtamana 3D-maailmassa, jossa musiikki ja ympäristö ovat yhdistetty virtuaalitodellisuuteen, tuoden treeniin täysin uuden ulottuvuuden. Ainutlaatuinen ympäristö 3D-maailmassa huippuäänentoistolla mahdollistaa elämyksen, jota ei millään toisella sisäpyöräilytunnilla pääse kokemaan. Tervetuloa seuraavan sukupolven treeniin!

Kortti
Esport-jäsenyys