Kestävyyskunnon testaus
- Esport Arena
Kestävyyskunto muodostaa yhdessä lihaskunnon kanssa terveytesi perustan. Huono kestävyyskunto lisää vaaraa sairastua sydän- ja verisuonisairauksiin kun taas hyvän kestävyyskunnon on osoitettu suojaavan muun muassa monilta sairauksilta ja todettu jopa nopeuttavan oppimista. Kun kestävyyskuntosi on riittävällä tasolla, palaudut paremmin ja sinulla riittää rutkasti energiaa arkeen.
Kestävyyskunnon testaaminen hyödyttää sinua monella tavalla. Testit kertovat luotettavasti nykyisen kestävyyskuntosi tason, jonka perusteella testaajamme pystyy antamaan sinulle täsmälliset ohjeet kuntoasi optimaalisimmin kehittävään harjoitteluun. Juuri sinun kuntotasollesi suunniteltu harjoittelu varmistaa kehittymisen lisäksi sen, että palautumisesi on riittävää eikä rasitusvammoja pääse syntymään. Testaamalla kuntosi säännöllisesti, pystyt myös konkreettisesti toteamaan miten kuntosi on kehittynyt harjoittelusi seurauksena.
Esportin kuntotestiaseman testivalikoimasta voit valita kolmesta erilaisesta kestävyyskunnon testistä sinulle sopivimman: kestävyyskunnon testin pyörällä (pyöräergometritesti), UKK-kävelytestin tai Cooper-testin. Alta löydät tarkemmat tiedot testien sisällöstä ja sopivuudesta juuri sinulle.
Kestävyyskunnon testaus pyörällä
Esportin kuntotestiasemalla tekemämme polkupyöräergometritesti on kuntotestauksessa eniten käytetty hengitys- ja verenkiertoelimistön kuntoa, eli kestävyyskuntoa mittava testi. Testi on submaksimaalinen, mikä tarkoittaa sitä, ettei testissä tarvitse polkea uupumukseen saakka.
Ennen testiä täytetään kuntokartoituslomake, missä selvitetään osallistujan liikunta- ja terveystaustaa. Testin jälkeen annetaan palaute ja liikuntaohjeet. Testin voi suorittaa maksimissaan kahdeksan henkilöä kerrallaan.
Onko sinulla kysyttävää testin sisällöstä tai sinulle sopivista muista testeistä? Ole yhteydessä testiasema@esport.fi. Autamme mielellämme löytämään juuri sinun taustaasi ja tavoitteeseesi sopivan testikokonaisuuden.
Esportin polkupyörätesti
UKK-kävelytesti
UKK-kävelytesti arvioi sydän- ja verenkiertoelimistön suorituskykyä. Testi järjestetään vähintään viidelle (5) henkilölle kerrallaan ja testaus tapahtuu Esport Arenan sisäjuoksuradalla. Testin perusteella jokainen osallistuja saa kirjallisen arvion kunnostaan verrattuna saman ikäisiin henkilöihin.
Testin hinta: 30 € / hlö (min. 5 hlö)
Onko sinulla kysyttävää testin sisällöstä tai sinulle sopivista muista testeistä? Ole yhteydessä testiasema@esport.fi. Autamme mielellämme löytämään juuri sinun taustaasi ja tavoitteeseesi sopivan testikokonaisuuden.
Cooperin testi
Cooperin testi on kuntotestien klassikko, jossa juostaan kahdentoista minuutin aikana mahdollisimman pitkä matka. 12 minuutissa juostun matkan lisäksi testissä otetaan huomioon testattavan ikä ja sukupuoli.
Testi on yksi tunnetuimmista verenkiertoelimistön kunnon arvioimiseen tarkoitetuista testeistä. Testi soveltuu parhaiten säännöllisesti (vähintään 2-3 kertaa viikossa) hengästyttävää liikuntaa harrastavalle. Jos sinulla on ollut taukoa liikunnasta tai et ole harrastanut hengästyttävää liikuntaa viime aikoina, suosittelemme Cooperin testin sijaan sinulle kuntotestiksi polkupyöräergometritestiä tai UKK-kävelytestiämme.
Testin hinta: 30 € (min. 5 hlö)
Onko sinulla kysyttävää testin sisällöstä tai sinulle sopivista muista testeistä? Ole yhteydessä testiasema@esport.fi. Autamme mielellämme löytämään juuri sinun taustaasi ja tavoitteeseesi sopivan testikokonaisuuden.