Esport HIIT Challenge

Esport HIIT Challenge on kahdeksan viikkoa kestävä haaste, jonka tavoitteena on haastaa itseä erilaisten tehokkaiden HIIT-treenien muodossa ja nostaa kestävyyskunto uudelle tasolle!

HIIT tulee sanoista High Intensity Interval Training eli korkeatehoinen intervalliharjoittelu. HIIT-harjoittelussa tehdään lyhyitä intensiivisiä sykettä nostattavia osuuksia, joiden välissä on lyhyet palautusjaksot. Tässä haasteessa teet kahdeksan viikon aikana 18 erilaista HIIT-harjoitusta omaa kehonpainoasi hyödyntäen.

HAASTEEN KUVAUS

Esport HIIT Challenge on kahdeksan viikkoa kestävä haaste, jonka tavoitteena on haastaa itseä erilaisten tehokkaiden HIIT-treenien muodossa ja nostaa kuntotaso uudelle tasolle!
HIIT tulee sanoista High Intensity Interval Training eli korkeatehoinen intervalliharjoittelu. HIIT-harjoittelussa tehdään lyhyitä intensiivisiä sykettä nostattavia osuuksia, joiden välissä on lyhyet palautusjaksot. Tässä haasteessa teet kahdeksan viikon aikana 18 erilaista HIIT-harjoitusta omaa kehonpainoasi hyödyntäen.

NÄIN LÄHDET TOTEUTTAMAAN HAASTETTA

Saat ladattua haasteen materiaalit tämän sivun lopusta. Materiaaleista löytyvään iikkokalenteriin on merkitty kunkin viikon aktiviteetit. Kalenterista pääset suoraan linkin kautta kyseisen päivän aktiviteetin videoon.

NÄIN SAAT VIELÄ ENEMMÄN IRTI HAASTEESTA

HIIT-treenit ovat korkeatehoisia treenejä, jotka ovat keholle kova yksittäinen rasitus. Suosittelemmekin että et nosta sykettäsi yksittäisissä treeneissä maksimiin, vaan pidät maltin mukana tekemisessä.

Tärkeää on myös se, että välipäivinä lepäät ja huollat kehoasi etkä tee mitään kehoa rasittavaa. Hyviä vaihtoehtoisia liikuntamuotoja välipäiville ovat venyttely/kehonhuolto ja kävely raittiissa ulkoilmassa.
Panosta myös terveelliseen ja monipuoliseen ruokavalioon, jotta energiavarastosi riittävät tiukkoihin treeneihin!

LATAA HAASTEEN MATERIAALI TÄSTÄ.

TSEMPPIÄ HAASTEESEEN!