Ryhmäliikuntatunnit

Tutustu Esport Bristolin monipuoliseen ryhmäliikuntatarjontaan alla!

Ryhmäliikunta

BodyCombat®

Itsepuolustuslajeihin perustuva tehotreeni, jonka liikkeet ovat saaneet vaikutteita mm. karatesta, nyrkkeilystä ja tai chi’sta. Tehokas tunti, joka kehittää erityisesti aerobista kuntoa ja antaa haasteita kehon koordinaatiokyvylle.

Kortti
Esport-jäsenyys
Kortti
Bristol Day Card

Hot Flow Yoga

Virtaava voimajoogatunti, joka rakentuu vaihtuvan teeman ympärille. Tunnilla asanat liitetään toisiinsa virtaaviksi liikesarjoiksi, jossa yhdistyy dynaamisuus, voima, kehonhallinta ja liikkuvuus.

Kortti
Esport-jäsenyys
Kortti
Bristol Day Card

BodyPump®

Ympäri maailmaa suosittu koko kehon lihaskuntotunti. Painot valitaan oman kuntotason mukaan 2 ja 32 kilon väliltä.

Kortti
Esport-jäsenyys
Kortti
Bristol Day Card
Kortti
Arena Card
Kortti
Arena 10-kortti

BodyStep®

Reipas step-tunti, joka kohottaa tehokkaasti aerobista kuntoa. Liikkeet on suunniteltu siten, että niistä voi valita joko raskaammat tai kevyemmät vaihtoehdot.

Kortti
Esport-jäsenyys

The Trip®

THE TRIP® on täydellinen yhdistelmä treeniä, teknologiaa ja fyysisiä haasteita. 40min tunnin aikana liikutaan ohjaajan johtamana 3D-maailmassa, jossa musiikki ja ympäristö ovat yhdistetty virtuaalitodellisuuteen, tuoden treeniin täysin uuden ulottuvuuden. Ainutlaatuinen ympäristö 3D-maailmassa huippuäänentoistolla mahdollistaa elämyksen, jota ei millään toisella sisäpyöräilytunnilla pääse kokemaan. Tervetuloa seuraavan sukupolven treeniin! UUTUUS!

Kortti
Esport-jäsenyys

Grit® Cardio

30 minuutin rankka tehotreeni, joka parantaa aerobista suorituskykyä ja kestävyyttä. Ainutlaatuiset oman kehon painolla tehtävät liikeyhdistelmät tehdään H.I.I.T. (high intensity interval training) menetelmää hyödyntäen.

Kortti
Esport-jäsenyys

Grit® Strength

Lihasvoimaa ja hapenottokykyä kehittävä harjoitus, jossa käytetään harjoitteluvastuksina levytankoa, -painoja ja step -lautaa. Intensiivinen ja haastava 30 minuutin treeni joka on täydellinen treeni vartalon lihasmassan kasvattamiseen ja kehon kunnossapitoon.

Kortti
Esport-jäsenyys
Kortti
Bristol Day Card

Barre™

30 tai 45 min tunti, joka vahvistaa tehokkaasti kehon tukilihaksistoa ja parantaa liikkuvuutta. Harjoitus antaa sopivasti haasteita myös tasapainolle ja koordinaatiokyvylle. Kaunis musiikki ja balettiin pohjautuva liikekieli ja sanasto luovat tunnille ainutlaatuisen ryhdikkään ja uljaan tunnelman. Harjoituksissa käytetään osin pieniä painoja ja aikaisempaa kokemusta baletista ei vaadita. Tunnille ei tarvitse jalkineita vaan voimistelutossut tai sukat toimivat hyvin.

Kortti
Esport-jäsenyys

Astanga Yoga

Astanga jooga on dynaaminen ja voimaa kehittävä harjoitus. Tunti alkaa hiljentymisellä ja hengitysharjoituksella, jonka jälkeen siirrytään perussarjojen asanoihin. Viimeisenä hiljennytään loppurentoutukseen, joka viimeistelee tunnin.

Kortti
Esport-jäsenyys

Sisäpyöräily virtuaalitunnit

THE TRIP -sisäpyöräilystudiostamme löytyy kolme virtuaalista Les Mills sisäpyöräilytuntia: THE TRIP®, SPRINT™ ja RPM®. Tunnit on merkitty aikatauluun ja ajastettu valmiiksi, ja tunnit lähtevät pyörimään automaattisesti aikataulun mukaan. Virtuaalituntien ohjauskieli on englanti.

Kortti
Esport-jäsenyys

Grit® ATHLETIC

GRIT® ATHLETIC (Les Mills) 30 minuutin atleettinen treeni, johon on haettu vaikutteita eri urheilulajien maailmasta. Tunti kehittää kehon atleettisia ominaisuuksia: ketteryyttä, nopeutta, koordinaatiota sekä räjähtävyyttä. Kehonpainoliikkeiden lisäksi hyödynnetään välineinä step-lautaa ja levypainoa. (Bristol)

Kortti
Esport-jäsenyys
Kortti
Bristol Day Card

Functional Fitness 45 ja 60

FUNCTIONAL FITNESS sisältää voima- tai taito-osion, jota seuraa intervallitreeni. Treenit perustuvat ihmiselle luontaisiin toiminnallisiin liikkeisiin. Treeneissä yhdistellään eri painonnosto- ja voimisteluliikkeitä sekä aerobisia harjoitteita kuten juoksua, soutua ja hiihtoa. Tunti sopii kaikentasoisille treenaajille iästä, urheilutaustasta tai lähtötasosta riippumatta. Jokainen treeni sovitetaan/skaalataan kullekin treenaajalle sopivaksi muuttamalla vastusta, toistomääriä ja intensiteettiä.

Kortti
Esport-jäsenyys

Virtuaalitunnit

Voit harjoitella Esport Bristolin Stagella virtuaalisesti myös livetuntien lisäksi. Les Mills Virtual –tunnit on merkitty aikatauluun ja tunnit lähtevät pyörimään automaattisesti ilmoitettuna ajankohtana. Virtuaalituntien ohjauskieli on englanti.

Kortti
Esport-jäsenyys

BodyAttack®

Energinen intervallitreeni, joka koostuu tehokkaista ja yksinkertaisista askelsarjoista. Lihaskuntoharjoittelussa käytetään vastuksena kehon omaa painoa. Tunti kehittää erityisesti aerobista kuntoa.

Kortti
Esport-jäsenyys
Kortti
Bristol Day Card

SPRINT™

30 minuutin kovatehoinen intervalliharjoitus. SPRINT™ on haastava ja kovatehoinen treeni, jossa käytetään apuvälineenä sisäpyöräilyyn tarkoitettua pyörää maksimaalisen treenin tekemiseksi.

Kortti
Esport-jäsenyys

Air Yoga

AirYoga eli ilmajoogan perustunti. Tunnilla käydään läpi hammockin (kankaan) käyttöä, luodaan varmuutta hammockin kanssa työskentelyyn, sekä harjoitellaan air yogan perusliikkeitä. Tuntia ei suositella raskaana oleville.

Kortti
Esport-jäsenyys

RPM®

LesMills- tuoteperheen vauhdikas sisäpyöräilytunti. Tunnilla liikutaan vaihtelevassa maastossa korkealla sykealueella. RPM- tunti sopii kaikille, sillä nopeuden ja vastuksen voi säätää mieleiseksesi.

Kortti
Esport-jäsenyys

BodyBalance®

Joogaan pohjautuva kehon ja mielen yhdistävä harjoittelumuoto. Tunnilla tehtävät liikkeet kehittävät kehon tasapainoa, voimaa, liikkuvuutta ja rentoutta.

Kortti
Esport-jäsenyys
Kortti
Bristol Day Card

Hot Yin Yoga

Rauhallinen ja koko kehoa ja mieltä tasapainottava joogaharjoitus, jossa pitkät venytykset kohdistuvat sidekudoksiin. Yin Yoga rentouttaa ja avaa kehoa pitkien ja rauhallisten liikkeiden vaikutuksesta. Tunti ei vaadi aikaisempaa kokemusta joogasta.

Kortti
Esport-jäsenyys
Kortti
Bristol Day Card

Cardio Ride

Reipas ja monipuolinen vauhtikestävyystunti, joka kohottaa aerobista kuntoa.

Kortti
Esport-jäsenyys

LES MILLS CORE™

LES MILLS CORE™ (Les Mills) on yksinkertainen ja tehokas keskivartalotreeni, joka on suunniteltu vahvistamaan erityisesti vatsan, selän ja lantion alueen lihaksia

Kortti
Esport-jäsenyys
Kortti
Bristol Day Card

BodyJam®

BODYJAM®on energinen ja mukaansatempaava tanssillinen tunti, jossa yhdistyvät uusimmat musiikki- ja tanssitrendit.

Kortti
Esport-jäsenyys

Superbooty

Kivenkova 30 min pakaratreeni, johon on koottu kaikki tehokkaimmat ja nopeasti kehitystä tuovat pakaraliikkeet kuntosalilta ja jumpista. Tämä on sinulle, joka haluat napakkaa ja simppeliä treeniä, ja näkyviä tuloksia! 

Kortti
Esport-jäsenyys

SH`BAM®

Helppo ja hullunhauska Les Mills tunti, jossa listaykköset ja klassikkokappaleet rytmittävät uusimpia tanssiliikkeitä. Come as you are, leave as a star!

Kortti
Esport-jäsenyys