Ryhmäliikunta
Functional Fitness
Monipuolinen, koko kehoa kuormittava harjoitus, jossa yhdistyvät voima, taito ja sykettä nostava intervallitreeni. Tunnilla tehdään mm. painonnosto- ja voimisteluliikkeitä sekä aerobisia harjoitteita, jotka kehittävät voimaa, kestävyyttä ja kehonhallintaa tehokkaasti ja toiminnallisesti.
Virtuaaliset sisäpyöräilytunnit
THE TRIP -sisäpyöräilystudiostamme löydät kolme LES MILLS -virtuaalituntia: THE TRIP, SPRINT ja RPM. Tunnit näkyvät selkeästi aikataulussa ja käynnistyvät automaattisesti oikeaan aikaan – sinun tarvitsee vain hypätä pyörän selkään ja antaa musiikin, visuaalien ja energisen treenin viedä mukanaan. Virtuaalituntien ohjauskieli on englanti, mutta liikunta puhuu universaalia kieltä – fiilis on taattu!
Power Pilates
Tehokas ja monipuolinen harjoitus hieman pilatesta harrastaneille. Tunti kehittää koko kehon voimaa, liikkuvuutta ja kehonhallintaa. Tunnilla voidaan käyttää kevyitä painoja tehostamaan harjoitusta. Harjoitus tukee hyvää ryhtiä, ennaltaehkäisee tuki- ja liikuntaelinvaivoja sekä täydentää loistavasti muuta liikuntaa.
Upper Body 30
UPPER BODY 30 – taattua voimaa ylävartaloon! Tunnilla tehdään monipuolisia lihaskuntoharjoituksia, jotka vahvistavat hartioita, selkää, rintalihaksia sekä käsivarsia.
Hot Power Yoga
Dynaaminen ja vahvistava harjoitus niille, jotka kaipaavat joogalta enemmän tehoa. Harjoitus yhdistää virtaavia liikesarjoja, hengityksen rytmiä ja kehonpainolla tehtävää lihaskuntoa – lämpimässä ympäristössä, joka tukee liikkuvuutta ja kehon avautumista.
Les Mills Strength Development
Vaiheittain etenevä voimaharjoitteluohjelma, jonka tavoitteena on lisätä voimaa ja lihasmassaa hallituilla, rauhallisilla liikkeillä ja toiminnallisilla harjoitteilla. Ohjelma koostuu 12 yksilöllisestä harjoituksesta, joista jokainen keskittyy eri osa-alueisiin – perusvoimasta lihasmassan kasvatukseen ja puhtaaseen voimaan.
BODYBALANCE
Joogasta, tai chistä ja pilateksesta inspiroitunut kokonaisvaltainen kehon ja mielen harjoitus, joka virtaa upean musiikin mukana. Tunnilla vahvistetaan lihaskuntoa, kehitetään liikkuvuutta ja tasapainoa sekä rauhoitetaan mieli lempeään loppurentoutukseen.
Pilates ja Hot Pilates
Pilates on kehonhallintatekniikka, joka vahvistaa syviä lihaksia, parantaa ryhtiä ja kehittää kehonhallintaa kokonaisvaltaisesti. Tunnilla opetellaan liikkumaan kehon kannalta luonnollisilla ja turvallisilla liikeradoilla – vahvistaen samalla keskivartaloa, selkää ja hengityksen hallintaa.
Hot Yin Yoga
Lempeä ja syvästi rentouttava joogaharjoitus, joka tasapainottaa sekä kehoa että mieltä. Tunnilla viivytään pitkissä, rauhallisissa venytyksissä, jotka vaikuttavat syvälle sidekudoksiin saakka – vapauttaen jännityksiä ja lisäten liikkuvuutta.
Les Mills CORE
Tehokas keskivartalotreeni, joka vahvistaa erityisesti vatsan, selän ja lantion alueen lihaksia. Harjoitus sisältää monipuolisen yhdistelmän liikkeitä, joissa käytetään vastuskuminauhoja, levypainoja ja kehon omaa painoa.
RPM
Energinen sisäpyöräilytunti, jossa poljetaan vaihtelevassa maastossa mukaansatempaavan musiikin tahtiin. Ylämäet, sprintit ja intervallit haastavat kehon, nostavat sykkeen ja vievät kuntoa vauhdilla eteenpäin. Tunti on nivelystävällinen ja sopii kaikille – vastus ja vauhti säädetään itselle sopivaksi.
SPRINT
30 minuutin korkean intensiteetin intervallitreeni (HIIT), joka tehdään sisäpyörällä. Lyhyt mutta intensiivinen harjoitus, jossa motivaatio syntyy omien fyysisten ja henkisten rajojen ylittämisestä.
BODYJAM
Energinen tanssitunti, jossa yhdistyvät uusimmat hittibiisit ja kuumimmat tanssityylit – house, hiphop, drum & bass ja paljon muuta. Tämä tunti on täyttä tanssin riemua ja täydellinen juuri sinulle, joka rakastat liikkua musiikin mukana ja inspiroidut rytmeistä, eri tanssityyleistä ja hyvästä fiiliksestä.
BODYATTACK
Korkean intensiteetin treeni, joka yhdistää urheilulliset juoksut, askelkyykyt ja hypyt tehokkaisiin lihaskuntoharjoituksiin. Tunti pohjautuu intervalliharjoitteluun.
BODYCOMBAT
Korkean intensiteetin treeni, joka on saanut inspiraationsa eri itsepuolustuslajeista. Tunti yhdistää iskut ja potkut vauhdikkaaksi, musiikin siivittämäksi kokonaisuudeksi – täysin ilman kontaktia. Harjoitus kehittää erityisesti aerobista kuntoa, koordinaatiota ja kehonhallintaa.
BODYPUMP
Tehokas koko kehon harjoitus, joka muokkaa ja vahvistaa kehoa päästä varpaisiin, lisää keskivartalon voimaa ja tukee luuston terveyttä. Tunnilla käytetään tankoja ja levypainoja, jotka haastaa lihakset monipuolisesti ja auttavat rakentamaan kestävää voimaa.
THE TRIP
Uuden sukupolven sisäpyöräilytunti, jossa yhdistyvät huipputeknologia, sykettä nostava treeni ja visuaalisesti upea virtuaalimaailma. 40 minuutin ajan poljetaan läpi digitaalisesti luotujen 3D-maisemien – vuoristojen, kaupunkien ja avaruuden halki.
GRIT Cardio
Intensiivinen 30 minuutin HIIT-treeni, joka vie kestävyyskunnon uudelle tasolle ja haastaa ylittämään itsesi. Tunnilla treenataan kehonpainolla – ilman välineitä, ilman tekosyitä.
GRIT Strength
30 minuutin korkean intensiteetin intervallitreeni (HIIT), joka kehittää lihasvoimaa, hapenottokykyä ja auttaa rakentamaan sporttista ja atleettista kehoa. Harjoituksessa käytetään levytankoa, levypainoja sekä kehonpainoa haastamaan kaikki suuret lihasryhmät.
Hot Flow Yoga
Energinen ja virtaava voimajoogatunti, jossa liikkeet sulautuvat toisiinsa dynaamisina sarjoina. Harjoitus kehittää voimaa, liikkuvuutta ja kehonhallintaa – samalla kun lämmin ympäristö tukee syvempää avautumista ja läsnäoloa.