Ryhmäliikunta
Functional Fitness
Monipuolinen, koko kehoa kuormittava harjoitus, jossa yhdistyvät voima, taito ja sykettä nostava intervallitreeni. Tunnilla tehdään mm. painonnosto- ja voimisteluliikkeitä sekä aerobisia harjoitteita, jotka kehittävät voimaa, kestävyyttä ja kehonhallintaa tehokkaasti ja toiminnallisesti.
Virtuaaliset sisäpyöräilytunnit
THE TRIP -sisäpyöräilystudiostamme löydät kolme LES MILLS -virtuaalituntia: THE TRIP, SPRINT ja RPM. Tunnit näkyvät selkeästi aikataulussa ja käynnistyvät automaattisesti oikeaan aikaan – sinun tarvitsee vain hypätä pyörän selkään ja antaa musiikin, visuaalien ja energisen treenin viedä mukanaan. Virtuaalituntien ohjauskieli on englanti, mutta liikunta puhuu universaalia kieltä – fiilis on taattu!
Fascia-kehonhuolto
Tunti yhdistää lempeät liikkeet, tehokkaan fascia-käsittelyn ja rauhallisen hengityksen. Tunnilla herätellään kehon lihasketjuja, lisätään liikkuvuutta ja vapautetaan jännityksiä mm. pallojen ja muiden välineiden avulla.
Power Pilates
Tehokas ja monipuolinen harjoitus hieman pilatesta harrastaneille. Tunti kehittää koko kehon voimaa, liikkuvuutta ja kehonhallintaa. Tunnilla voidaan käyttää kevyitä painoja tehostamaan harjoitusta. Harjoitus tukee hyvää ryhtiä, ennaltaehkäisee tuki- ja liikuntaelinvaivoja sekä täydentää loistavasti muuta liikuntaa.
Les Mills Strength Development
Vaiheittain etenevä voimaharjoitteluohjelma, jonka tavoitteena on lisätä voimaa ja lihasmassaa hallituilla, rauhallisilla liikkeillä ja toiminnallisilla harjoitteilla. Ohjelma koostuu 12 yksilöllisestä harjoituksesta, joista jokainen keskittyy eri osa-alueisiin – perusvoimasta lihasmassan kasvatukseen ja puhtaaseen voimaan.
Upper Body 30
UPPER BODY 30 – taattua voimaa ylävartaloon! Tunnilla tehdään monipuolisia lihaskuntoharjoituksia, jotka vahvistavat hartioita, selkää, rintalihaksia sekä käsivarsia.
Zumba
ZUMBA – iloa, liikettä ja lattarifiilistä! Tunnilla liikutaan eri tanssilajien, kuten salsan, reggaetonin, cumbian ja hip hopin tahdissa – fiilis on katossa ja hiki taattu!
Pilates ja Hot Pilates
Pilates on kehonhallintatekniikka, joka vahvistaa syviä lihaksia, parantaa ryhtiä ja kehittää kehonhallintaa kokonaisvaltaisesti. Tunnilla opetellaan liikkumaan kehon kannalta luonnollisilla ja turvallisilla liikeradoilla – vahvistaen samalla keskivartaloa, selkää ja hengityksen hallintaa.
Hot Yoga ja Yoga
Kokonaisvaltainen joogaharjoitus, joka tukee selkärangan vahvistumista, edistää kehon liikkuvuutta ja auttaa löytämään luonnollisen tasapainon. Tämä tunti on joogan perustunti, josta on helppo aloittaa joogan harrastaminen.
Stretching ja Hot Stretching
Lempeän tehokas venyttelytunti, joka lisää lihasten elastisuutta ja ylläpitää nivelten liikkuvuutta. Tunnilla voidaan hyödyntää erilaisia venyttelytekniikoita sekä liikkuvuusharjoituksia, joilla keho saa monipuolista huoltoa sekä liikkuvuutta.
Hot Yin Yoga
Lempeä ja syvästi rentouttava joogaharjoitus, joka tasapainottaa sekä kehoa että mieltä. Tunnilla viivytään pitkissä, rauhallisissa venytyksissä, jotka vaikuttavat syvälle sidekudoksiin saakka – vapauttaen jännityksiä ja lisäten liikkuvuutta.
Cardio Ride
Sykettä ja fiilistä nostava sisäpyöräilytunti, joka kehittää tehokkaasti kestävyyskuntoa. Vauhdikkaan musiikin siivittämänä poljetaan vuoroin ylämäkeen ja alamäkeen ja vauhdikkaasti eteenpäin – juuri omaan tahtiin, omalla vastuksella.
Core-Stretching
CORE-STRETCHING – vahvista, venytä ja voimaannu! Tunti yhdistää keskivartalon tehokkaan 30 minuutin harjoituksen sekä rauhoittavan 30 minuutin venyttelyosuuden.
Les Mills CORE
Tehokas keskivartalotreeni, joka vahvistaa erityisesti vatsan, selän ja lantion alueen lihaksia. Harjoitus sisältää monipuolisen yhdistelmän liikkeitä, joissa käytetään vastuskuminauhoja, levypainoja ja kehon omaa painoa.
Esport Easy
Helppoa askellusta, tehokasta treeniä! Esportin klassikkotunti, joka yhdistää tutut aerobicin perusliikkeet sekä monipuolisen lihaskuntoharjoittelun helposti seurattavaksi ja tehokkaaksi kokonaisuudeksi.
Kettlebell
Urheilullinen ja energinen kahvakuulatunti, jossa yhdistyvät toiminnallinen lihaskuntoharjoittelu sekä kehonhallinnan kehittäminen. Liikkeet ovat selkeitä mutta haastavia, ja tunti skaalautuu helposti eri tasoisille treenaajille.
Kickboxing
Vauhdikas ja monipuolinen kuntopotkunyrkkeilytunti, jossa yhdistyvät tehokas koko kehon treeni, itsepuolustustekniikat ja energinen fiilis. Tunnin alussa opetellaan potkunyrkkeilyn perustekniikoita – lyöntejä, potkuja ja torjuntoja – turvallisesti ja ohjatusti. Tämän jälkeen hikoillaan toiminnallisessa treeniosuudessa, joka kehittää voimaa, kestävyyttä ja koordinaatiota.
BODYBALANCE
Joogasta, tai chistä ja pilateksesta inspiroitunut kokonaisvaltainen kehon ja mielen harjoitus, joka virtaa upean musiikin mukana. Tunnilla vahvistetaan lihaskuntoa, kehitetään liikkuvuutta ja tasapainoa sekä rauhoitetaan mieli lempeään loppurentoutukseen.
RPM
Energinen sisäpyöräilytunti, jossa poljetaan vaihtelevassa maastossa mukaansatempaavan musiikin tahtiin. Ylämäet, sprintit ja intervallit haastavat kehon, nostavat sykkeen ja vievät kuntoa vauhdilla eteenpäin. Tunti on nivelystävällinen ja sopii kaikille – vastus ja vauhti säädetään itselle sopivaksi.
SPRINT
30 minuutin korkean intensiteetin intervallitreeni (HIIT), joka tehdään sisäpyörällä. Lyhyt mutta intensiivinen harjoitus, jossa motivaatio syntyy omien fyysisten ja henkisten rajojen ylittämisestä.
Morning Ride
Vauhdikas ja virtaa antava sisäpyöräilytunti, joka herättää kehon ja mielen tehokkaasti uuteen päivään. Reipastahtinen polkeminen nostaa sykkeen, käynnistää aineenvaihdunnan ja tuo hyvän fiiliksen koko päiväksi.
Power Legs
POWER LEGS 30 – voimaa ja muotoa alavartaloon! Tunnilla tehdään suoraviivaista harjoittelua alavartalolle napakassa treenirytmissä – välineinä käytetään tankojen ja levypainojen lisäksi myös kuminauhoja ja käsipainoja.
BODYATTACK
Korkean intensiteetin treeni, joka yhdistää urheilulliset juoksut, askelkyykyt ja hypyt tehokkaisiin lihaskuntoharjoituksiin. Tunti pohjautuu intervalliharjoitteluun.
BODYCOMBAT
Korkean intensiteetin treeni, joka on saanut inspiraationsa eri itsepuolustuslajeista. Tunti yhdistää iskut ja potkut vauhdikkaaksi, musiikin siivittämäksi kokonaisuudeksi – täysin ilman kontaktia. Harjoitus kehittää erityisesti aerobista kuntoa, koordinaatiota ja kehonhallintaa.
BODYPUMP
Tehokas koko kehon harjoitus, joka muokkaa ja vahvistaa kehoa päästä varpaisiin, lisää keskivartalon voimaa ja tukee luuston terveyttä. Tunnilla käytetään tankoja ja levypainoja, jotka haastaa lihakset monipuolisesti ja auttavat rakentamaan kestävää voimaa.
BODYSTEP
Energinen, sykettä nostava koko kehon treeni, jossa hyödynnetään step-lautaa. Tunnilla tehdään yksinkertaisia, mutta tehokkaita askelsarjoja laudalla sekä lihaskuntoharjoituksia, jotka muokkaavat erityisesti reisiä ja pakaroita.
THE TRIP
Uuden sukupolven sisäpyöräilytunti, jossa yhdistyvät huipputeknologia, sykettä nostava treeni ja visuaalisesti upea virtuaalimaailma. 40 minuutin ajan poljetaan läpi digitaalisesti luotujen 3D-maisemien – vuoristojen, kaupunkien ja avaruuden halki.
Hot Flow Yoga
Energinen ja virtaava voimajoogatunti, jossa liikkeet sulautuvat toisiinsa dynaamisina sarjoina. Harjoitus kehittää voimaa, liikkuvuutta ja kehonhallintaa – samalla kun lämmin ympäristö tukee syvempää avautumista ja läsnäoloa.
BODYJAM
Energinen tanssitunti, jossa yhdistyvät uusimmat hittibiisit ja kuumimmat tanssityylit – house, hiphop, drum & bass ja paljon muuta. Tämä tunti on täyttä tanssin riemua ja täydellinen juuri sinulle, joka rakastat liikkua musiikin mukana ja inspiroidut rytmeistä, eri tanssityyleistä ja hyvästä fiiliksestä.
Step
STEP – astu laudalle ja anna mennä! Tämä mukaansatempaava tunti yhdistää aerobicin tutut perusaskeleet ja step-laudan tuoman lisämausteen.
Move n’ Groove
Aerobicin askelkuvioita ja lihaskuntoa! Tunnilla yhdistyvät klassiset aerobicin askelkuviot sekä lyhyt lihaskunto-osuus, nostalginen tunnelma sekä hyvä ja energinen fiilis.
Trimmi
Toiminnallisuutta koko keholle! Monipuolinen ja energinen treeni, joka yhdistää lihaskuntoharjoittelun, toiminnalliset liikkeet ja sykettä nostavan kiertoharjoittelun. Tunnilla hyödynnetään laitteita, kahvakuulia, painoja, TRX-nauhoja ja kehonpainoa – jokainen liike palvelee kokonaisvaltaista hyvinvointia ja vahvaa arkea.
World Jumping
WORLD JUMPING – trampoliinitreeniä parhaimmillaan! Minitrampoliinilla tehtävä treeni kehittää tehokkaasti keskivartalon hallintaa, koordinaatiota ja aerobista kuntoa.
Kuntosali
Mailapelit
Pöytätennis
Pöytätennistä eli pingistä pääsee pelaamaan Esport Centerissä! Varaa pelivuorosi puhelimitse 0300 472 300 (0,99 €/min + pvm/mpm). Lue lisää...
Tennis
Esport Centerissä pelataan tennistä 13 kentällä sisällä ja ulkokaudella tennisasiakkaita palvelee lisäksi kaksi massakenttää. Haasteita tennisharrastukseen tarjoaa Esport Cup! Lue lisää...
Sulkapallo
Esport Centerissä on 16 sulkapallokenttää, joilla voit pelata joko irto- tai vakiovuorolla! Vuoron varaus webvarausjärjestelmän kautta tai puh. 0300 472 300 (0,99 €/min + pvm/mpm). Lue lisää...
Squash
Esport Centeristä löytyy 6 squashkenttää lasipäädyllä! Varaa pelivuorosi webvarauksen kautta tai pelikassalta puh. 0300 472 300 (0,99 €/min + pvm/mpm)! Lue lisää...