Ryhmäliikunta
Hot Flow Yoga
Virtaava voimajoogatunti, joka rakentuu vaihtuvan teeman ympärille. Tunnilla asanat liitetään toisiinsa virtaaviksi liikesarjoiksi, jossa yhdistyy dynaamisuus, voima, kehonhallinta ja liikkuvuus.
WORLD JUMPING®
Vauhdikas, hauska ja nivelystävällinen hyppelytunti minitrampoliinilla. Tunti kehittää mm. keskivartalon hallintaa, koordinaatiota ja aerobista kuntoa. Tuntia ei suositella raskaana oleville eikä vielä 3 kk synnytyksen jälkeen.
Functional Fitness 45 ja 60
FUNCTIONAL FITNESS sisältää voima- tai taito-osion, jota seuraa intervallitreeni. Treenit perustuvat ihmiselle luontaisiin toiminnallisiin liikkeisiin. Treeneissä yhdistellään eri painonnosto- ja voimisteluliikkeitä sekä aerobisia harjoitteita kuten juoksua, soutua ja hiihtoa. Tunti sopii kaikentasoisille treenaajille iästä, urheilutaustasta tai lähtötasosta riippumatta. Jokainen treeni sovitetaan/skaalataan kullekin treenaajalle sopivaksi muuttamalla vastusta, toistomääriä ja intensiteettiä.
ZUMBA®
Koe tanssin ilo ja liikunnan riemu yhdistettynä kansainvälisen tanssimusiikkiin ja energiseen menoon. ZUMBA® -tunnille on otettu vaikutteita eri latinalaistansseista, kuten merengue, cumbia, reggaeton, salsa, hip hop, rumba, mambo, calypso, salsaton ja flamenco.
Sisäpyöräily virtuaalitunnit
THE TRIP -sisäpyöräilystudiostamme löytyy kolme virtuaalista Les Mills sisäpyöräilytuntia: THE TRIP®, SPRINT™ ja RPM®. Tunnit on merkitty aikatauluun ja ajastettu valmiiksi, ja tunnit lähtevät pyörimään automaattisesti aikataulun mukaan. Virtuaalituntien ohjauskieli on englanti.
Fascia-kehonhuolto
Fascia-kehonhuoltotunti kehittää liikkuvuutta ja helpottaa kireyksiä kehossa. Laajoilla, lempeillä liikkeillä herätellään kehon lihastoimintaketjuja ja tuki liikkeisiin haetaan keskivartalosta. Lisäksi venytellään ja käsitellään lihaksia ja fascia-ketjuja pallojen ja muiden välineiden avulla. Tunti sopii esim. urheilijoille parantamaan suoritusta ja kaikille hyvää oloa lisäämään. Tunnin jälkeen on vetreämpi keho ja mieli.
UPPER BODY 30
Taattua voimaa ylävartaloon! Upper Body -tunti on tehokas täsmätreeni ylävartalolle, joka kehittää ylävartalon voimaa, lihaskuntoa ja ryhtiä. Tunnilla tehdään monipuolisia lihaskuntoharjoituksia, jotka vahvistavat hartioita, selkää, rintalihaksia sekä käsivarsia. Ohjaaja tarjoaa vaihtoehtoisia liikkeitä eri tasoille, joten tunnille voi osallistua kuntotasosta riippumatta.
RPM®
LesMills- tuoteperheen vauhdikas sisäpyöräilytunti. Tunnilla liikutaan vaihtelevassa maastossa korkealla sykealueella. RPM- tunti sopii kaikille, sillä nopeuden ja vastuksen voi säätää mieleiseksesi.
BodyBalance®
Joogaan pohjautuva kehon ja mielen yhdistävä harjoittelumuoto. Tunnilla tehtävät liikkeet kehittävät kehon tasapainoa, voimaa, liikkuvuutta ja rentoutta.
Hot Pilates ja Pilates
Kehonhallintaharjoitus, joka kehittää toiminnallista ryhtiä vahvistamalla keskivartaloa sekä opettaa fysiologisesti oikeita liikeratoja. Tunneilla voidaan käyttää hyödyksi pilatespalloja sekä pieniä käsipainoja.
Hot Yoga ja Yoga
Hot Yoga -tunti pohjautuu hatha-joogaan, joka on 26 asanan kokonaisvaltainen, erityisesti selkää vahvistava harjoitus. Hot Yoga -tunti sopii hyvin myös aloittelijoille.
Hot Stretching ja Stretching
Rauhallinen venyttelytunti, joka lisää liikkuvuutta ja laukaisee lihasjännityksiä. Tunti sisältää lyhyen alkulämmittelyn.
Hot Yin Yoga
Rauhallinen, koko kehoa ja mieltä tasapainottava joogaharjoitus, jossa pitkät venytykset kohdistuvat sidekudoksiin. Yin Yoga rentouttaa ja avaa kehoa pitkillä ja rauhallisilla liikkeillä. Tunneilla voidaan käyttää hyödyksi tennispalloja ja joogablokkeja. Tunti ei vaadi aikaisempaa kokemusta joogasta.
Cardio Ride
Reipas ja monipuolinen vauhtikestävyystunti, joka kohottaa aerobista kuntoa.
Core-Stretching
Tunti sisältää puolen tunnin keskivartaloharjoituksen, jota seuraa rentouttava venyttelyosuus.
CORE™
Les Mills CORE™ on yksinkertainen ja tehokas keskivartalotreeni, joka on suunniteltu vahvistamaan erityisesti vatsan, selän ja lantion alueen lihaksia.
SPRINT™
30 minuutin kovatehoinen intervalliharjoitus. SPRINT™ on haastava ja kovatehoinen treeni, jossa käytetään apuvälineenä sisäpyöräilyyn tarkoitettua pyörää maksimaalisen treenin tekemiseksi.
Esport Easy
ESPORT EASY on sporttinen ja monipuolinen perustreeni ilman vaikeita askelkuvioita! Noin 20 minuutin sykettä nostava osuus aloittaa treenin, jonka jälkeen tehdään toiminnallista lihaskuntoharjoittelua koko kropalle. Treenissä tarjoillaan runsaasti eri vaihtoehtoja, joten se sopii aloittelijasta kovaan treenaajaan ja kaikille siltä väliltä.
Kettlebell
Urheilullinen ja tehokas kahvakuulatunti, joka koostuu toiminnallisista lihaskunto- ja kehonhallintaharjoitteista. Tunti sopii kaikille.
Esport Shape
Aerobicin perusaskeleista rakennettu koreografinen tunti. Tunti sisältää lyhyen ja tehokkaan lihaskunto-osuuden.
Step
Aerobicin perusaskeleista rakentuva koreografinen step-tunti haasteita haluavalle. Tunti voi sisältää lyhyen ja tehokkaan lihaskunto-osuuden.
BodyJam®
BODYJAM®on energinen ja mukaansatempaava tanssillinen tunti, jossa yhdistyvät uusimmat musiikki- ja tanssitrendit.
SH`BAM®
(Les Mills) on täydellinen sekoitus viimeisintä musiikkia ja yksinkertaisia tanssiliikkeitä, joissa pääosassa on hauskanpito. Kaikki voivat osallistua SH’BAM® -tunnille – ota mukaan leikkisä asenne ja vapauta sisäinen tähtesi!
BodyAttack®
Energinen intervallitreeni, joka koostuu tehokkaista ja yksinkertaisista askelsarjoista. Lihaskuntoharjoittelussa käytetään vastuksena kehon omaa painoa. Tunti kehittää erityisesti aerobista kuntoa.
BodyCombat®
Itsepuolustuslajeihin perustuva treeni, jonka liikkeet ovat saaneet vaikutteita mm. karatesta, nyrkkeilystä, taekwondosta, kick boxingista ja thai boxingista. BODYCOMBAT® kehittää erityisesti aerobista kuntoa ja antaa haasteita kehon koordinaatiokyvylle.
BodyPump®
Ympäri maailmaa suosittu koko kehon lihaskuntotunti. Painot valitaan oman kuntotason mukaan 2 ja 32 kilon väliltä.
BodyStep®
BODYSTEP® on energinen ja vauhdikas tunti, joka tehdään step-lautaa hyödyntäen. Yksinkertaiset askellukset laudalle ja toiminnallinen voimaharjoittelu takaavat entistä tiukemman treenin pakaroille ja reisille. Laudan lisäksi tunnilla käytetään levypainoja. Harjoitteluun on helppo päästä mukaan, vaikka ei olisi aiemmin käynyt BODYSTEP® - tunnilla.
Kickboxing
Monipuolinen ja vauhdikas kuntopotkunyrkkeilytunti. Tunti sopii kaikille ikään tai aiempaan kokemukseen katsomatta. Tunnilla käydään läpi potkunyrkkeilyn perustekniikkaa, jonka jälkeen on tehokas sekä monipuolinen treeniosuus.
Morning Ride
Reipastahtinen aamupyöräilytunti, jolla saa päivän mukavasti käyntiin.
Superbooty
Superbooty on 30 min pakaratreeni, johon on koottu kaikki tehokkaimmat ja nopeasti kehitystä tuovat pakaraliikkeet kuntosalilta ja jumpista. Tämä on sinulle, joka haluat napakkaa ja simppeliä treeniä – ja näkyviä tuloksia!
Trimmi
Kiertoharjoittelutunti, jossa harjoitetaan sekä lihaskuntoa että aerobista kuntoa. Laiteharjoittelun lisäksi tunnilla tehdään toiminnallisia harjoitteita mm. kahvakuulalla sekä TRX:llä
The Trip®
THE TRIP® on täydellinen yhdistelmä treeniä, teknologiaa ja fyysisiä haasteita. 40min tunnin aikana liikutaan ohjaajan johtamana 3D-maailmassa, jossa musiikki ja ympäristö ovat yhdistetty virtuaalitodellisuuteen, tuoden treeniin täysin uuden ulottuvuuden. Ainutlaatuinen ympäristö 3D-maailmassa huippuäänentoistolla mahdollistaa elämyksen, jota ei millään toisella sisäpyöräilytunnilla pääse kokemaan. Tervetuloa seuraavan sukupolven treeniin!
Kuntosali
Mailapelit
Tennis
Esport Centerissä pelataan tennistä 13 kentällä sisällä ja ulkokaudella tennisasiakkaita palvelee lisäksi kaksi massakenttää. Haasteita tennisharrastukseen tarjoaa Esport Cup! Lue lisää...
Sulkapallo
Esport Centerissä on 16 sulkapallokenttää, pelata voit joko irto- tai vakiovuorolla! Vuoron varaus puh. 0300 472 300 (0,99€/min + pvm/mpm) tai webvarausjärjestelmän kautta. Lue lisää...
Squash
Esport Centeristä löytyy 6 squashkenttää lasipäädyllä! Varaa pelivuorosi pelikassalta puh. 0300 472 300 (0,99€/min + pvm/mpm) tai nettivarauksen kautta! Lue lisää...