Joukkuetestaus | Liikehallintatesti

Selvitetään puolierot ja liikerajoitteet

Jos kehon liikehallinta on puutteellinen tai raajojen puolierot ovat suuret, voi altistua liikkuessaan erilaisille toimintahäiriöille. Liikehallintatestauksen avulla saadaan tietoa kehon puolieroista ja liikeketjujen rajoitteista, jotta harjoittelua voidaan suunnata turvallisesti ja tehokkaasti ilman, että toistetaan virheellisiä liikemalleja.

Esport Valmennuskeskus käyttää liikehallinnan testaamiseen FMS-testiä. Kyseessä on seitsemän helposti toteutettavan liikkeen testipatteristo, jolla kartoitetaan miten kehon eri osat toimivat keskenään. 

FMS-testiin sisältyvät liikkeet:

– Syväkyykky
– Askel aidan yli
– Askelkyykky linjassa
– Olka‐hartiaseudun liikkuvuus
– Aktiivinen suoran jalan nosto
– Punnerrus
– Vartalon kierto