Ryhmäliikunnan Start-tunnit
Haluatko tutustua ryhmäliikuntaan rauhallisesti ja löytää juuri sinulle sopivat tunnit?
Esportin Start-tunnit on suunniteltu sinulle, joka:
- olet uusi ryhmäliikunnassa tai tunnit tuntuvat vierailta
- kaipaat henkilökohtaista ohjausta ja vinkkejä
- haluat oppia oikeat tekniikat ja välineiden käytön turvallisesti.
Start-tunneilla saat varmuutta ja hyvän fiiliksen ilman kiirettä!
Start-tunnit tammikuussa
Ma 19.1. klo 16.45 LIHASKUNTO START, Arenan sali (Esport Arena 1. krs)
Ti 20.1. klo 17.10 KAHVAKUULA START, Arenan sali (Esport Arena 1. krs)
To 22.1. klo 10.30 LIHASKUNTO START, Center sali 2 (Esport Center 2. krs)
Pe 23.1. klo 11.30 SPINNING START, Center Trip Studio (Esport Center)
Pe 23.1. klo 18.30 SPINNING START, Center Trip Studio (Esport Center)
Ma 26.1. klo 16.45 KEHONHUOLTO START, Arenan sali (Esport Arena 1. krs)
Ti 27.1. klo 17.10 KAHVAKUULA START, Arenan sali (Esport Arena 1. krs)
Ke 28.1. klo 16.45 SPINNING START, Center Trip Studio (Esport Center)
To 29.1. klo 10.30 KEHONHUOLTO START, Center sali 2 (Esport Center 2. krs)
Pe 30.1. klo 11.30 SPINNING START, Center Trip Studio (Esport Center)
Start-tunnit helmikuussa:
Ma 2.2. klo 16.45 KEHONHUOLTO: Hannele, Arenan sali (Arena 1. krs)
To 5.2. klo 10.30 KEHONHUOLTO: Hannele, Center, sali 2 (Center 2. krs)
Ma 9.2. klo 16.45 SYKE: Riina, Arenan sali
To 12.2. klo 10.30 SYKE: Elina S., Center, sali 2
Ma 16.2. klo 16.45 LIHASKUNTO: Milla, Arenan sali
To 19.2. klo 10.30 LIHASKUNTO: Hannele, Center, sali 2
Ma 23.2. klo 16.45 LIHASKUNTO: Hannele, Arenan sali
To 26.2. klo 10.30 LIHASKUNTO: Riina, Center, sali 2
Spinning Start -tunnit helmikuussa:
Pe 6.2. klo 11.30 Riina, Center, Trip Studio (Centerin kuntosali)
Ke 11.2. klo 16.30 Milla, Center, Trip Studio
Pe 13.2. klo 11.30 Riina, Center, Trip Studio
Pe 13.2. klo 19.00 Milla, Center, Trip Studio
Ke 18.2. klo 16.30 Milla, Center, Trip Studio
Pe. 20.2. klo 11.30 Riina, Center, Trip Studio
Pe 27.2. klo 19.00 Milla, Center, Trip Studio
Kahvakuula Start helmikuussa:
Tiistaisin klo 17.10 Kerttu-Liisa, Arenan sali
Tuntikuvaukset:
LIHASKUNTO START – vahvuutta ja varmuutta lempeällä alulla
Lihaskunto Start -tunnilla tutustutaan rauhallisesti ja turvallisesti eri lihaskuntotunteihin. Tunnilla opitaan eri lihaskuntotuntien perusliikkeitä, oikeita tekniikoita sekä välineiden käyttöä, kuten step-laudan hyödyntämistä ja sopivien tankojen sekä painojen valintaa.
KAHVAKUULA START – kahvakuulan tekniikat haltuun
Kahvakuula Start on aloittelijoiden oma kahvakuulatunti, joka on suunniteltu erityisesti niille, jotka vasta tutustuvat kahvakuulan maailmaan. Tunnilla opitaan kahvakuulaharjoittelun perusteet, kuten oikeat tekniikat, turvalliset nostotavat ja sopivan kuulan valinta, turvallisesti ja rennossa ilmapiirissä. Tunti on avoin kaikenikäisille ja -tasoisille, ja voit säädellä vastusta oman kunnon mukaan.
SPINNING START – helppo alku sisäpyöräilyyn
Spinning Start tekee pyöräilytuntien aloittamisesta vaivatonta ja mukavaa. Tunnilla käydään rauhassa ja henkilökohtaisesti läpi pyörän säädöt, jotta ajoasento on turvallinen ja sopiva juuri sinulle. Lopuksi nautitaan kevyestä, noin 30 minuutin mittaisesta Cardio Ride -treenistä, joka herättelee kehon ja antaa hyvän fiiliksen.
KEHONHUOLTO START – lempeä alku hyvinvoinnille
Kehonhuolto Start tarjoaa pehmeän ja rentouttavan tavan tutustua kehonhuollon monipuoliseen maailmaan. Tunnilla kokeillaan erilaisia harjoitusmuotoja, kuten pilatesta, joogaa ja fascia-tunteja, rauhallisessa ja kannustavassa ilmapiirissä. Tämä tunti sopii niille, jotka haluavat lisätä liikkuvuutta, vähentää jännityksiä ja löytää omalle keholle hyvää tekeviä harjoituksia.
SYKE START – askel kerrallaan kohti energistä liikkumista
Syke Start -tunnilla tutustutaan turvallisesti ja rauhallisesti askelluksiin, joita käytetään mm. Esport Easy -tunnilla. Syke Startissa käydään läpi myös hypyttömiä vaihtoehtoja, jotta jokainen löytää itselleen turvallisen ja mielekkään tavan liikkua ja nostaa sykettä.
Ilmoittaudu tunneille My Esportin kautta tai suoraan paikan päällä!
Lämpimästi tervetuloa!