Personal Training -teemapäivä perjantaina 19.4.

Tervetuloa mukaan Personal Training -teemapäivään Esport Centeriin perjantaina 19.4.2024! Päivässä on tarjolla monipuolista ohjelmaa hyvinvointisi tukemiseksi.  Tutustu ohjelmaan ja ilmoittaudu mukaan!

 

Ohjelma:

klo 09:30-10:30 Ryhdikäs istumatyöläinen -workshop: Kuntosaliharjoitus selkäkipuja vastaan

klo 10:30-12:00 Nonstop Inbody-kehonkoostumusmittauksia

klo 13:00-14:00 Jäykästä joustavaksi -liikkuvuusharjoitus

klo 14:00-17:00 Nonstop Inbody-kehonkoostumusmittauksia

klo 17:15-18:00 Luento: Näin parannat fyysistä kuntoasi ja saat lisää energiaa arkeesi

 

Tarkemmat infot tapahtumittain:

Ryhdikäs istumatyöläinen -workshop

Tunnetko päivittäin istumatyön jättämän jännityksen ja kivun selässäsi? Kärsitkö viikoittain niska-hartiaseudun kiputiloista? Älä enää kärsi – tule mukaan oppimaan tehokkaita liikkeitä, jotka vahvistavat selkälihaksiasi ja helpottavat istumisen aiheuttamia vaivoja. Tämän tunnin aikana saat eväitä parempaan ryhtiin sekä löydät ratkaisuja selkäkipujen lievittämiseen.

Ohjaaja: Pyry Suonpää, Fysioterapeutti & Personal Trainer

Paikka: Esport Centerin kuntosali

Aika: klo 9:30-10:30

Osallistujamäärä: max. 12 hlö

Ilmoittaudu mukaan täällä.

 

Jäykästä joustavaksi -liikkuvuusharjoitus

Tuntuuko kehosi jäykältä ja kankealta? Liikutko liian yksipuolisesti ja unohdat huoltaa kehoasi? Tämä tunti antaa avun tarpeisiisi. Luvassa on monipuolisia, koko kehon liikkuvuutta parantavia liikkeitä, jotka sopivat kaiken tasoisille liikkujille. Tule mukaan rentoutumaan ja avaamaan kehosi uusiin ulottuvuuksiin!

Ohjaaja: Anna-Karin Siegfrids

Paikka: Esport Center sali 2

Aika: klo 13:00-14:00

Osallistujamäärä: max. 30 hlö

Ilmoittaudu mukaan täällä.

 

Nonstop Inbody-kehonkoostumusmittaukset

Haluatko tietää, mistä kehosi koostuu? InBody-kehonkoostumusmittauksesta saat kokonaisvaltaisen näkemyksen kehosi tilasta helposti ja nopeasti! Mittaus kannustaa sinua pitämään huolta riittävästä liikunnasta ja terveellisistä ravintotottumuksista. Mittaukset tehdään saapumisjärjestyksessä eli erillistä ilmoittautumista mittaukseen ei tarvitse tehdä. Huom! Mittauksia järjestetään vain ilmoitettuna ajankohtana siinä järjestyksessä, kun mitattavia tulee. Jos mittauksissa on ruuhkaa, emme voi taata, että kaikki halukkaat saavat mittauksen.

Luotettavan mittaustuloksen varmistamiseksi on suositeltavaa:

  • olla ravinnotta ja juomatta vähintään 2 tuntia ennen mittausta
  • vältettävä alkoholin käyttöä 2 vrk ennen mittausta
  • vältettävä voimakasta fyysistä rasitusta vähintään 12 tuntia ennen mittausta
  • vältettävä diureettien (nesteenpoistolääkkeiden) käyttöä mittausta edeltävinä päivinä
  • tyhjennettävä virtsarakko ennen mittausta

Mittausta ei voida tehdä: 

Mittaajina: Markus Nevalainen, Milla Ontronen, Anna-Karin Siegfrids ja Pyry Suonpää

Paikka: Esport Centerin Personal Training -huone, 2. krs naisten pukuhuoneita vastapäätä

Aika: klo 10:30-12:00 & klo 14:00-17:00

Lue lisää Inbody-mittausmenetelmästä: https://esport.fi/lajit/inbody-kehonkoostumusmittaus/

 

Luento: Näin parannat fyysistä kuntoasi ja saat lisää energiaa arkeesi

Luennolla käydään läpi miten fyysinen kunto auttaa sinua jaksamaan arjessasi. Saat viisi vinkkiä, joilla voit saavuttaa tavoitteesi järkevästi. Tule ja löydä omat kehityskohteesi ja vahvuutesi energisemmän arjen saavuttamisessa!

Ohjaaja: Markus Nevalainen, Fysioterapeutti & Personal Trainer

Paikka: Esport Centerin kabinetti

Aika: klo 17:15-18:00

Osallistujamäärä: max. 30 hlö

Ilmoittaudu mukaan täällä.