Yoga-workshopit Aallossa

LA 7.3. DetoxYoga- puhdista keho ja mieli:

Detox Yogapuhdistaa niin kehoa kuin mieltä.

DetoxYoga lisää liikkuvuutta, avaa jumeja, rentouttaa ja rauhoittaa. Samalla aineenvaihdunta käynnistyy ja mielen ja kehon kuonat lähtevät liikkeelle.

Tunnilla on rauhallisia yinjooga-asentoja ja myös lämmittävää dynaamista flowjoogaa.

Käytetään myös hermostoon vaikuttavia rentoutus- ja hengitysharjoituksia.

LA 21.3. Restoratiivinen jooga ja Jooga Nidra

Restoratiivinen jooga on passiivinen harjoitus, joka tarjoaa keholle mahdollisuuden syvään lepoon ja elpymiseen. Restoratiivisessa joogassa apuvälineitä käytetään niin, että voidaan rakentaa helppo ja mukava asento joka keskittyy rentoutumiseen ja kehon hyvinvoinnin edistämiseen.

Vaikka harjoitus ei ole meditaatiota, se on meditatiivista. Vähitellen, harjoituksen kautta, opitaan päästämään irti ja seuraamaan mielen tanssia vailla tarvetta takertua ajatuksiin. Opitaan katsomaan ja todistamaan, hyväksymään ja lepäämään.

Tunnin aikana tehdään myös syvä meditaatioharjoitus, Jooga Nidra ”jooginen uni”.

Hengitysharjoitukset ovat hyvin lempeitä, pehmeitä ja parasympaattista hermostoa aktivoivia.

LA 4.4. Kuutervehdys

Aurinkotervehdys on sinulle varmaankin tuttu harjoitus, tai olet ainakin kuullut siitä, mutta tiesitkö, että aurinkotervehdyksellä on “sisko”? Rauhoittavampi joogasarja, joka on nimeltään kuutervehdys. Se on mieltä hiljentävä sarja, joka tasapainottaa energioita.

Tunnin aikana opitaan kaksi erilaista kuutervehdys-sarjaa, jotka keskittyvät lantio-seudun avaamiseen ja kireyksien sulatteluun. Tehdään myös rauhoittavia yin-asentoja suljetuin silmin ja hieman pidempi ohjattu loppu-meditaatio.

LA 18.4. Restoratiivinen jooga ja Jooga Nidra

Restoratiivinen jooga on passiivinen harjoitus, joka tarjoaa keholle mahdollisuuden syvään lepoon ja elpymiseen. Restoratiivisessa joogassa apuvälineitä käytetään niin, että voidaan rakentaa helppo ja mukava asento joka keskittyy rentoutumiseen ja kehon hyvinvoinnin edistämiseen.

Vaikka harjoitus ei ole meditaatiota, se on meditatiivista. Vähitellen, harjoituksen kautta, opitaan päästämään irti ja seuraamaan mielen tanssia vailla tarvetta takertua ajatuksiin. Opitaan katsomaan ja todistamaan, hyväksymään ja lepäämään.

Tunnin aikana tehdään myös syvä meditaatioharjoitus, Jooga Nidra ”jooginen uni”.

Hengitysharjoitukset ovat hyvin lempeitä, pehmeitä ja parasympaattista hermostoa aktivoivia.

Workshopit ohjaa Diana Madisson.