Hinnasto

Personal Trainer -paketit

Personal Training -konsultaatio (1x) 95 €
• tutustuminen kuntosaliin
• harjoitusohjelma
• perusliikkeiden harjoittelua
• viikko-ohjelma Esportin palveluista
• ravintoneuvonta

 

Personal Training -startti (3x) 270 €
• Liikunnan aloituspaketti (kuntokartoitus, kunto-ohjelma, ohjelman päivitys)
• Kuntosaliharjoittelun alkeet (perusliikkeiden tekniikka ja saliharjoittelua eri teemoilla)
• Juoksuharjoittelun perusteet (juoksutekniikka, lajikohtainen saliohjelma)
• Kehonpainoharjoittelu eri välineillä (TRX, tanko, oma kehonpaino)
• Treeniohjelman päivitys (saliohjelman päivitys 3 kertaa)
• Raskausajan liikunta (harjoittelu ennen ja jälkeen synnytyksen)
• Ravintopaketti (ravintopäiväkirja ja ravintoanalyysi)
• Monipuolisuutta ryhmäliikkujalle (harjoitteluohjelmat salille ryhmäliikunnan oheen)

 

Personal Training -kurssit (5x) 425 €
• Liikunnan aloituspaketti (kuntokartoitus, kunto-ohjelma, ohjelman päivitys, seuranta)
• Kuntosaliharjoittelun perusteet (perusliikkeiden tekniikkaa, saliohjelma, ohjelman päivitys)
• Juoksuharjoittelu (juoksutekniikka, lajikohtaiset harjoitteet, seuranta)
• Treeniohjelman päivitys (saliohjelman päivitys 5 kertaa)
• Monipuolisuutta ryhmäliikkujalle (harjoitteluohjelmat salille ryhmäliikunnan oheen,
seuranta)

 

Personal Training -valmennukset (10x, 20x, 50x) 800 € /1500 € /3500 €
• Painonhallinta (kuntotason kartoitus, suunnitelmalliset harjoitusohjelmat, ravintopäiväkirja
ja ravintoanalyysi, seuranta)
• Kuntoutuspaketti (urheiluvamman tai leikkauksen jälkeinen harjoittelu)
• Urheilijan paketti (kohti parempaa suoritustasoa saliharjoittelun avulla)
• Kehon muokkaus (lisää lihasmassaa, rasvaprosentin pudotus, kiinteämpi vartalo)
• Elämäntapamuutos (kohti fyysisesti aktiivisempaa elämää, eroon istumatyön aiheuttamista
terveysongelmista, painonpudotus)
• Monipuolisuutta harjoitteluun
• Tavoitteellisuutta harjoitteluun (lajikohtaiset tavoitteet ja sitä tukevat harjoitusohjelmat

 

Duo PT – kahdelle henkilölle 

Duo PT 1 x 120€
Duo PT 3 x 340 €
Duo PT 5 x 540 €
Duo PT 10 x 900 €

Duo PT on kimppatreeni Personal Trainerin kanssa kahdelle henkilölle samanaikaisesti. Voit valita teeman esim. seuraavista vaihtoehdoista: harjoittelua vapailla painoilla, kahvakuula-, kierto-, jumppapallo- tai kehonpainoharjoittelu. Voit myös valita laiteopastuksen, treenivinkkejä viikkoharjoitteluun, ravinto- tai painonhallintaneuvontaa tai ottaa personal trainerin mukaan valmentamaan ohjatulle tunnille. (Tapaaminen ei sisällä henkilökohtaista harjoitusohjelmaa).