GET FIT -TREENIOHJELMA ALKAA JÄLLEEN HELMIKUUSSA!

12 viikon treeniohjelma GetFit starttaa helmikuussa!

Ohjelmaan kuuluu selkeät video-ohjeet 12 viikon treeneistä sekä kolme yhteistä harjoittelukertaa.

Valmennus alkaa ma 24.2 ja ensimmäinen treenikerta on ryhmästä riippuen ma 24.2. tai ti 25.2. GetFit toteutetaan suljetussa Facebook-ryhmässä ja yhteistapaamisina (3 krt), ilmoittaudu alla mukaan sinulle sopivan toimipisteen valmennukseen.

Valmennuksen tavoitteena on voima- ja kestävyysharjoittelun, sekä sitä tukevan ravinnon kautta muuttaa kehonkoostumustasi kohti suurempaa lihasmassaa ja pienempää rasvaprosenttia. Get Fit vaatii sitoutumista ja harjoitukset ovat melko vaativia, joten se soveltuu aikaisempaa liikuntataustaa omaaville. Treeniohjelma vaihtuu neljän viikon välein.

Valmennus sisältää:

• Voimaharjoitusohjelma kuntosalille 3-4 x viikossa
• Ohjelmoitua juoksuharjoittelua 1-2 x viikossa (juoksun voi korvata ryhmäliikunnalla)
• Ohjeet lihasten kehittämistä tukevan ruokavalion noudattamiseen
• Kurssin materiaalit ja harjoitusvideot
• Keskusteluryhmä Facebookissa kurssin kokemusten jakamiseksi ja kysymysten esittämiseksi Personal Trainerille

Harjoituskerrat (toimipaikkakohtaiset):

Arena:

ma 24.2. klo 19:00-21:00
ma 23.3. klo 19:00-20:30
ma 20.4. klo 19:00-20:30

Bristol,  maanantain ryhmä:

ma 24.2. klo 17:30-19:30
ma 23.3. klo 17:30-19:00
ma 20.4. klo 17:30-19:00

Bristol,  tiistain ryhmä:

ti 25.2. klo 17:30-19:30
ti 24.3. klo 17:30-19:00
ti 21.4. klo 17:30-19:00

Aallon ryhmä:

ma 24.2. klo 18:15-20:15
ma 23.3. klo 18:15-19:45
ma 20.4. klo 18:15-19:45

Hinta: Bronze-, Silver-, Gold- ja Platinum-jäsenille 0 €, Esport-jäsenille, Express-jäsenille ja Arena Card -jäsenille / 10-kortin haltijoille 49 €, muille 99 €

Liikuntasetelit: Mikäli haluat maksaa kurssin liikuntaseteleillä, tulethan ilmoittautumaan kurssille ja maksamaan sen paikan päälle Esportin asiakaspalveluun.

Lisäksi mahdollisuus ostaa henkilökohtainen Personal Trainer- tapaaminen -15 % (koskee normaalihintaisia 1-/3-/5-kerran paketteja). Ilmoittaudu mukaan haluamasi toimipisteen valmennukseen alla olevien linkkien kautta.

Esport Center 24.2-17.5.2020
Esport Aalto 24.2-17.5.2020
Esport Bristol 24.2-17.5.2020 (maanantain ryhmä)
Esport Bristol 24.2-17.5.2020 (tiistain ryhmä)