Ryhmäliikuntatunnit

Tutustu Esport Bristolin monipuoliseen ryhmäliikuntatarjontaan alla!

Ryhmäliikunta

BodyPump®

Ympäri maailmaa suosittu koko kehon lihaskuntotunti. Painot valitaan oman kuntotason mukaan 2 ja 32 kilon väliltä.

Kortti
Esport-jäsenyys
Kortti
Bristol Day Card
Kortti
Arena Card
Kortti
Arena 10-kortti

BodyStep®

Reipas step-tunti, joka kohottaa tehokkaasti aerobista kuntoa. Liikkeet on suunniteltu siten, että niistä voi valita joko raskaammat tai kevyemmät vaihtoehdot.

Kortti
Esport-jäsenyys

Grit® Cardio

30 minuutin rankka tehotreeni, joka parantaa aerobista suorituskykyä ja kestävyyttä. Ainutlaatuiset oman kehon painolla tehtävät liikeyhdistelmät tehdään H.I.I.T. (high intensity interval training) menetelmää hyödyntäen.

Kortti
Esport-jäsenyys

Grit® Plyo

30 minuutin plyometrinen tehotreeni, joka panee lihakset koetukselle hyppyjen, punnerruksien, juoksupyrähdysten ja kyykkyjen ansiosta. GRIT PLYO on urheilullinen harjoitus, jossa yhdistyvät voima sekä ketteryys.

Kortti
Esport-jäsenyys
Kortti
Bristol Day Card

Grit® Strength

Lihasvoimaa ja hapenottokykyä kehittävä harjoitus, jossa käytetään harjoitteluvastuksina levytankoa, -painoja ja step -lautaa. Intensiivinen ja haastava 30 minuutin treeni joka on täydellinen treeni vartalon lihasmassan kasvattamiseen ja kehon kunnossapitoon.

Kortti
Esport-jäsenyys
Kortti
Bristol Day Card

Barre™

30 tai 45 min tunti, joka vahvistaa tehokkaasti kehon tukilihaksistoa ja parantaa liikkuvuutta. Harjoitus antaa sopivasti haasteita myös tasapainolle ja koordinaatiokyvylle. Kaunis musiikki ja balettiin pohjautuva liikekieli ja sanasto luovat tunnille ainutlaatuisen ryhdikkään ja uljaan tunnelman. Harjoituksissa käytetään osin pieniä painoja ja aikaisempaa kokemusta baletista ei vaadita. Tunnille ei tarvitse jalkineita vaan voimistelutossut tai sukat toimivat hyvin.

Kortti
Esport-jäsenyys

BodyCombat®

Itsepuolustuslajeihin perustuva tehotreeni, jonka liikkeet ovat saaneet vaikutteita mm. karatesta, nyrkkeilystä ja tai chi’sta. Tehokas tunti, joka kehittää erityisesti aerobista kuntoa ja antaa haasteita kehon koordinaatiokyvylle.

Kortti
Esport-jäsenyys
Kortti
Bristol Day Card

BodyAttack®

Energinen intervallitreeni, joka koostuu tehokkaista ja yksinkertaisista askelsarjoista. Lihaskuntoharjoittelussa käytetään vastuksena kehon omaa painoa. Tunti kehittää erityisesti aerobista kuntoa.

Kortti
Esport-jäsenyys
Kortti
Bristol Day Card

SH`BAM®

Helppo ja hullunhauska Les Mills tunti, jossa listaykköset ja klassikkokappaleet rytmittävät uusimpia tanssiliikkeitä. Come as you are, leave as a star!

Kortti
Esport-jäsenyys

BodyJam®

BODYJAM®on energinen ja mukaansatempaava tanssillinen tunti, jossa yhdistyvät uusimmat musiikki- ja tanssitrendit.

Kortti
Esport-jäsenyys

Step

Aerobicin perusaskeleista rakennettu koreografinen tunti. Tunti sisältää lyhyen ja tehokkaan lihaskunto-osuuden.

Kortti
Esport-jäsenyys

Esportshape

Aerobicin perusaskeleista rakennettu koreografinen tunti. Tunti sisältää lyhyen ja tehokkaan lihaskunto-osuuden.

Kortti
Esport-jäsenyys

Tabata

TABATA on kovatehoinen intervalliharjoittelu, joka pohjautuu hiit-harjoitteluun. Tabata treeni koostuu kokonaisvaltaisista, koko kehoa kuormittavista liikkeistä, joita tehdään oman kehon painolla sekä eri välineitä hyödyntäen.

Kortti
Esport-jäsenyys
Kortti
Bristol Day Card

Astanga Yoga

Astanga jooga on dynaaminen ja voimaa kehittävä harjoitus. Tunti alkaa hiljentymisellä ja hengitysharjoituksella, jonka jälkeen siirrytään perussarjojen asanoihin. Viimeisenä hiljennytään loppurentoutukseen, joka viimeistelee tunnin.

Kortti
Esport-jäsenyys

WORLD JUMPING®

Vauhdikas, hauska ja nivelystävällinen hyppelytunti minitrampoliinilla. Tunti kehittää mm. keskivartalon hallintaa, koordinaatiota ja aerobista kuntoa. Tuntia ei suositella raskaana oleville eikä vielä 3 kk synnytyksen jälkeen.

Kortti
Esport-jäsenyys

WORLD JUMPING® PARTY

Hyppää minitrampoliinille, ja anna mennä! WORLD JUMPING® PARTY on vauhdikas, iloinen ja nivelystävällinen tunti. Musiikki on menevää ja tanssillista, ja tunnin jälkeen olet täynnä energiaa! Sopii kaikille, selkä- ja polviongelmatkaan eivät ole este.

Kortti
Esport-jäsenyys

Hot Flow Yoga

Virtaava voimajoogatunti, joka rakentuu vaihtuvan teeman ympärille. Tunnilla asanat liitetään toisiinsa virtaaviksi liikesarjoiksi, jossa yhdistyy dynaamisuus, voima, kehonhallinta ja liikkuvuus. Tunnille voit siirtyä kun olet käynyt hot yoga –tunneilla.

Kortti
Esport-jäsenyys
Kortti
Bristol Day Card

BodyBalance®

Joogaan pohjautuva kehon ja mielen yhdistävä harjoittelumuoto. Tunnilla tehtävät liikkeet kehittävät kehon tasapainoa, voimaa, liikkuvuutta ja rentoutta.

Kortti
Esport-jäsenyys
Kortti
Bristol Day Card

Air Yoga

AirYoga eli ilmajoogan perustunti. Tunnilla käydään läpi hammockin (kankaan) käyttöä, luodaan varmuutta hammockin kanssa työskentelyyn, sekä harjoitellaan air yogan perusliikkeitä. Tuntia ei suositella raskaana oleville.

Kortti
Esport-jäsenyys

Hot Yin Yoga

Rauhallinen ja koko kehoa ja mieltä tasapainottava joogaharjoitus, jossa pitkät venytykset kohdistuvat sidekudoksiin. Yin Yoga rentouttaa ja avaa kehoa pitkien ja rauhallisten liikkeiden vaikutuksesta. Tunti ei vaadi aikaisempaa kokemusta joogasta.

Kortti
Esport-jäsenyys
Kortti
Bristol Day Card

Tone™

45 minuutin kokonaisvaltainen yhdistelmä lihaskuntoa, kestävyyttä ja keskivartalotreeniä yhden treenin aikana. Liikkeistä on tarjolla paljon vaihtoehtoja, joten tunnilla riittää sopivasti haasteita kaiken kuntoisille.

Kortti
Esport-jäsenyys

Superbooty

Kivenkova 30 min pakaratreeni, johon on koottu kaikki tehokkaimmat ja nopeasti kehitystä tuovat pakaraliikkeet kuntosalilta ja jumpista. Tämä on sinulle, joka haluat napakkaa ja simppeliä treeniä, ja näkyviä tuloksia! 

Kortti
Esport-jäsenyys

Core-Stretching

Tunti sisältää puolen tunnin keskivartaloharjoituksen, jota seuraa rentouttava venyttelyosuus.

Kortti
Esport-jäsenyys
Kortti
Arena Card
Kortti
Arena 10-kortti

Cxworx®

CXWORX® on 30 minuutin intensiivinen keskivartalotreeni. Vastuskuminauhan, painolevyn sekä dynaamisten lihaskuntoliikkeiden avulla vahvistetaan vatsa-, selkä- ja pakaralihaksia. Tunti tarjoaa haastetta sekä aloittelijoille että aktiiviliikkujille.

Kortti
Esport-jäsenyys
Kortti
Bristol Day Card

EsportEasy

Tehokas aerobictunti jossa tehdään helppoa askellusta aerobicin perusliikkeillä sekä lihaskuntoa eri välineitä hyödyntäen.

Kortti
Esport-jäsenyys